Stresový stimul během budování svalů
Stresový stimul je stimul, který naše svaly potřebují k práci. Různé formy stresového stimulu pak určují dlouhodobou odezvu svalů na tento stresový stimul. Pokud stresový stimul není dostatečně silný, dochází ke ztrátě svalového tonusu.
Pokud je tréninkový stimul větší než normální zatížení svalů, dochází k růstu svalů. Pro ideální nárůst svalové hmoty neexistuje žádný patentový prostředek. To závisí na jednotlivých faktorech, jako je například školení stav, svalový typ, stejně jako ochota účastníka trénovat.
Kromě toho existují různé tréninkové metody, které se liší v používání hmotnosti, počtu opakování a počtu tréninkových dnů, během nichž se svalová skupina cvičí. Postup by však měl být stanoveným cílem všech tréninkových metod. Toho lze dosáhnout buď zvýšením počtu opakování, hmotnosti nebo počtu tréninkových dnů.
Všechny články v této sérii: