Definice Periodizace je forma silového tréninku, který nabízí dobrou rovnováhu mezi zotavením a zátěží a slibuje cílené zlepšení a budování svalů s nízkým rizikem zranění. Základy Rozlišuje se lineární a vlnovitá periodizace. Jde o to přizpůsobit objem (rozsah tréninku) a intenzitu (procento maximální hmotnosti), ale… Princip periodizace
Jednoduchá periodizace vs. dvojitá periodizace V závislosti na druhu sportu/disciplíny se rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizace. Oba mají výhody i nevýhody: Nevýhody dvojité periodizace: Výhody dvojité periodizace: Toto téma by vás mohlo také zajímat: Princip progresivního zatížení 1. soutěžní období narušuje tréninkový rytmus… Jedna periodizace vs. dvojitá periodizace Princip periodizace
Úvod Princip efektivního stimulu zátěže je definován jako nezbytnost dostatečně vysokého tréninkového stimulu pro spuštění požadované adaptace. V tréninkové praxi často chybí tréninkové cíle, protože trénink probíhá se špatnou intenzitou (se špatnými tréninkovými podněty). Princip říká, že tréninkový podnět musí nejprve překročit ... Princip efektivního stresového stimulu
Stresový podnět při budování svalů Stresový podnět je stimulem, který naše svaly potřebují k práci. Různé formy stresového podnětu pak určují dlouhodobou reakci svalů na tento stresový podnět. Pokud stresový podnět není dostatečně silný, dochází ke ztrátě svalového tonusu. Pokud tréninkový podnět… Stresový stimul během budování svalů Princip efektivního stresového stimulu
Definice Principy tréninku jsou definovány jako zákony sportovního tréninku s nejvyšší možnou obecnou platností. Zásady školení jsou často popisovány také jako zásady a zásady školení. Zásady školení jsou tedy lepšími pokyny pro praktické školení, ale nejsou stejné jako konkrétní pokyny pro školení. Nejdůležitější zásady školení: Princip efektivní… Zásady školení
Stručně vysvětleny jednotlivé tréninkové principy Tréninkové principy ve vytrvalostních sportech V zásadě platí, že pro efektivní trénink platí stejné tréninkové principy, ale ty musí být přizpůsobeny požadavkům každého sportu. Tréninkový plán a tréninková jednotka vycházejí z obecných tréninkových podmínek, ale musí být vždy přizpůsobeny osobě, která trénuje. Tady, … Stručně vysvětleny jednotlivé zásady školení Zásady školení
Tréninkové zásady při posilování Výše uvedené zásady tréninku platí také pro posilování s vlastní vahou. Zde však mohou být k dodržování zásad užitečné některé připravené zásady a plány školení. Abyste dosáhli efektivního tréninkového stimulu, neměly by se váhy zvyšovat přímo na začátku, ale počet opakování by měl… Principy tréninku v posilování Zásady školení
Definice Princip stresu a zotavení (také známý jako princip superkompenzace) je definován jako závislost času individuální regenerace na vnějším a vnitřním napětí. Úvod Princip tréninku optimálního návrhu zátěže a zotavení je založen na skutečnosti, že po účinném stimulu zátěže je zapotřebí určitý čas… Princip stresu a zotavení
Proces obnovy Bezprostředně po zátěži a související zátěži začíná fáze obnovy. Toto je rozděleno na: V praxi jsou procesy obnovy rozděleny na aktivní obnovu a pasivní obnovu. Aktivní regenerací se rozumí pomalé vytrvalostní běhy, vyčerpání, uvolněná svalová zátěž. Pasivní opatření jsou opatření bez fyzické aktivity (sauna, masáž atd.). … Proces obnovy | Princip stresu a zotavení
