1. aplikace tepla
Terapie chronické syndrom bederní páteře s různými tepelnými médii (termoterapie) slouží k uvolnění svalů a podpoře krev oběh, čímž zlepšuje metabolismus. Teplo způsobuje příjemné zvýšení krev cirkulace v ošetřené měkké tkáni s omezenou penetrační hloubkou cca. 3 cm.
Zvýšená metabolická aktivita vede k odstraňování „odpadních produktů“ a uvolňuje se napjatá tkáň, což má za následek bolest úleva. Na samotném disku není žádná silná hluboká akce, hloubka průniku je na to příliš malá. Tepelné aplikace pro léčbu chronických syndrom bederní páteře jsou k dispozici v různých formách.
Velmi úspěšným příkladem je hot roll. K tomu se používá ručník svinutý podle zvláštního vzoru. Do této role se nalije horká voda.
Poté jsou bolestivé oblasti těla otřeny tímto ručníkem. Aplikace s vlhkým teplem je většinou pacientů vnímána jako příjemnější a má také uklidňující účinek na celkovou pohodu. Každému použití aplikace nic nestojí v cestě tepelná terapie, pokud nedojde k podráždění kůže nebo problémům s oběhem (zejména pokles krev tlaku), což je zřídka případ.
Optimální doba trvání jedné aplikace je mezi 20 a 40 minutami. Při chronickém syndromu bederní páteře jsou také vhodné zábaly z přírodního bahna nebo fango. Balíčky Fango jsou nyní téměř spravovány pouze ve speciálních lázeňských zařízeních, protože čas je značný.
Fango se používá několikrát, takže z hygienických důvodů je nutné velmi vysoké zahřívání. Balíčky z přírodního bahna jsou na druhé straně jednorázové výrobky, které se pokládají na pokožku a pomocí speciálních tepelných podložek se přivedou na požadovanou teplotu. Pro samoléčbu syndromu bederní páteře nelze použít žádnou z těchto metod, protože množství potřebného vybavení je velmi vysoké.
Starý recept na domácí lék je také velmi vhodný pro použití doma v případě syndrom bederní páteře, a to tepelná terapie pomocí bramborového pláště. Po uvaření se nasekají a umístí do bavlněné látky, která se poté přiloží na bolestivá místa. Škrob obsažený v bramborách by měl pomoci tělu odstraňovat „odpadní látky“ ze svalů a aktivovat vlastní uzdravovací procesy těla.
Na rozdíl například od akutního herniovaného disku, masáž terapie je naprosto vhodná pro degenerativní nemoci páteře. Kromě toho klasického masáž, podvodní masáž je zvláště vhodná, i když již není nabízena v mnoha fyzioterapeutických postupech, protože náklady a materiální výdaje jsou příliš vysoké a nejsou hrazeny zdraví pojišťovny v nezbytných mezích. Někteří však masáž praktiky a kliniky s vlastním oddělením pro fyzikální terapii stále mají potřebné vybavení pro podvodní masáž.
V případě podvodní masáže pro syndrom bederní páteře (UWM) leží pacient ve velké vaně, tlak masáže upravuje ošetřující terapeut pomocí vodní hadice. Zadní svaly jsou systematicky masírovány kruhovými pohyby. Masáž s ježkem je vhodná jako autoterapie, při které se přes bolavé svalstvo převalí kulička.
V ideálním případě by to samozřejmě měla udělat druhá osoba, protože na mnoho částí zad je velmi obtížné nebo nemožné dosáhnout. Intenzita tohoto ošetření je jako každá masážní terapie velmi individuální a závisí především na vaší vlastní pohodě. Stejnosměrný proud zvyšuje reakci a funkci motoru nervy.
In iontoforéza, galvanický stejnosměrný proud se používá k zavedení léku kůží. Účinek je v závislosti na použitém léku bolest- uvolňující, protizánětlivé a / nebo podporující oběh. Diadynamické stimulační proudy se složkami stejnosměrného a impulzního proudu mají podporu prokrvení a bolest- uvolňující účinek.
Nízkofrekvenční ultra stimulační proud má silný účinek na zmírnění bolesti a zvyšuje krevní oběh. K úlevě od bolesti obvykle dochází již během léčby syndromu bederní páteře. Obzvláště se doporučuje terapie interferenčním proudem.
Zde jsou dva středofrekvenční proudy vedeny kůží do těla. V hloubce svalů a v oblasti meziobratlový disk, jsou generovány nízkofrekvenční proudy, které vedou k dobrému úlevě od bolesti. Účinek transkutánní elektrické nervové stimulace (TENS) je založen na terapeutickém principu, že nízkofrekvenční impulsy a přímé proudy na jedné straně blokují buňky citlivé na bolest a na druhé straně mají účinek na zmírnění bolesti prostřednictvím nervových buněk mícha.
Celkově se účinek TENS u jednotlivých pacientů značně liší. Jednou z výhod jednotky TENS je však to, že je k dispozici na lékařský předpis pro samoléčbu doma. Aplikace probíhá několikrát denně po dobu jedné až několika hodin.
Od většiny nemoci páteře mají degenerativní povahu a kauzální terapie (hojení) obvykle není možná, mají zvláštní význam profylaktická opatření k zabránění zhoršení nálezů nebo k zamezení opakujících se příznaků. Z tohoto důvodu je třeba pacientům se syndromem bederní páteře doporučit, aby se chovali způsobem, který je vhodný pro jejich záda. Ze studií je známo, že při zvedání břemene zezadu působí na meziobratlové ploténky bederní páteře velmi vysoké síly.
To může vést k akutnímu syndromu bederní páteře („ústřel“) Ve slabé nebo poškozené zádech. Studium a internalizovat pravidla škola zpět a důsledná implementace v každodenním životě je zásadní. Jsme si také vědomi, že každodenní pracovní život může vyžadovat fyzickou zátěž, což se zdá nevyhnutelné.
Ale i malé změny v chování mohou mít velký účinek na ochranu zad. Například vědomé používání břišního lisu (břišní svaly) při zvedání těžkých břemen značně snižuje zatížení páteře. Mnoho problémů se zády, včetně syndromu bederní páteře, lze zmírnit několika jednoduchými změnami v soukromém i profesionálním prostředí.
Například by se mělo kontrolovat „přívětivost“ na pracovišti a pohybové chování. Ergonomicky tvarovaný, výškově nastavitelný stůl židle by měla být samozřejmostí pro bolest v zádech pacient s převážně sedavou aktivitou. Stále častěji se používají také výškově nastavitelné stoly.
Díky změně pracovní výšky a možnosti pracovat ve stoje může být práce u stolu příjemnější pro záda. Obecně platí, že častá změna polohy vám pomůže dobře si ulehčit záda. Často vyučované rovné sezení není tak dobré, jak si mnoho lidí myslí, když se této pozice věnujete delší dobu.
Měření tlaku ukázala, že přímá vynucená poloha značně zatěžuje meziobratlové ploténky bederní páteře. Specifická cvičení lze také velmi dobře integrovat do každodenní pracovní rutiny, kterou lze dobře provádět na pracovišti bez potřeby vybavení nebo prostoru. S dobře promyšlenou směsí posilování a relaxace cvičení lze významného zlepšení stížností dosáhnout za krátkou dobu, např. 10 minut polední přestávky.
Jako domácí pomůcka se velmi doporučuje velká gymnastická koule, známá také jako sedací míč. Tyto kuličky jsou k dispozici v několika velikostech. Dospělí by si zpravidla měli vybrat míč o průměru asi 65 cm.
Samotné sezení na tomto míči poskytuje dobrý tréninkový efekt, protože míč podporuje dynamické sezení. Na této kouli jsou svaly neustále aktivovány, aby kompenzovaly i ty nejmenší změny v držení těla, protože na tomto stroji není možné sedět pevně a pevně. To znamená, že pouhé sezení na míči trénuje celé svaly trupu. Kromě toho nabízí gymnastický míč řadu relaxace a tréninkové možnosti, kterým se budeme podrobněji věnovat jinde.
