Trénink na bolavé svaly
Pokud trpíte bolavými svaly, je imobilizace, například formou tréninkové pauzy, rozhodně nesprávným terapeutickým přístupem. Dává větší smysl pokračovat v tréninku na nižší úrovni. Další školení je docela možné a není škodlivé.
Místo toho může urychlit fázi regenerace při intenzitě světla. To je možné mimo jiné proto, že svalové oblasti jsou ovlivněny bolavé svaly jsou během tréninku méně namáhaní a je třeba se zaměřit na jiné svalové skupiny. Během fyzického cvičení je tedy oběh stimulován navzdory všemu a zvýšenému krev oběh a oteplování mohou mít pozitivní vliv na postižené svalové skupiny.
Relevantní je také typ školení. Namísto silový trénink, je třeba se zaměřit vytrvalost školení v případě bolavé svaly. Je proto důležité, aby byly postižené svaly ušetřeny, ale ne znehybněny a aby nebylo nutné přerušovat trénink.
Bolest extrémních svalů
Obecně lze říci, bolavé svaly je třeba vždy brát vážně, protože jsou známkou přetěžování a nadužívání. Pokud bolavý sval trvá déle než týden, je třeba předpokládat, že je sval extrémně bolavý. To však nemění terapeutický postup.
I zde se člověk musí spolehnout na samolimitující léčbu čekáním a rozumným jednáním. Podpora v procesu hojení také není znehybněním nebo úplnou pauzou tréninku. Místo toho světlo vytrvalost mělo by proběhnout školení na podporu regenerace. Je však důležité vědět, že v případě silné bolesti svalů se riziko prasknutí svalového vlákna zvyšuje, pokud je normální nebo zvýšená aktivita zahájena příliš brzy. Kromě toho může chronické přetížení nebo pravidelný výskyt extrémní bolesti svalů vést k zánětu příslušných svalů.
Bolesti svalů v lýtkách
Totéž platí pro bolavé svaly v stehno. Umístění bolavého svalu nemá žádný vliv na výběr možných terapeutických přístupů. Bolavé svaly na stehno by měl být obecně léčen tepelná terapie, opatření ke zvýšení oběhu, domácí léky ve formě mastí nebo krémů s přídavkem určitých účinných látek nebo solných obkladů a lehké cvičení s nízkou intenzitou.
Světlo jogging je zvláště vhodný k uvolnění stehno svaly a podporuje regeneraci zvýšením krev oběh. Vzhledem k samolimitujícímu průběhu a další aplikaci určitých opatření by bolest stehenních svalů měla zmizet po jednom týdnu.
Všechny články v této sérii:
