Domácí lék na bolavé svaly
Domácí léky jsou při léčbě relativně důležité bolavé svaly, protože kromě čekání a lehké fyzické aktivity ke stimulaci je populární několik terapeutických přístupů krev oběh. V kontextu tepelná terapie, horká lázeň může být stejně účinnou alternativou k sauně. Teplá voda stimuluje krev oběh a zahřívá postižené svaly, což vede k viditelnému zlepšení bolesti svalů.
Současná aplikace určitých esencí do koupele, například s přísadami rozmarýna, arnika, Zrzavý, eukalypt a smrkové jehly, podporuje hojivý účinek. Některé postižené osoby také hlásí zmírnění příznaků po aplikaci arnika ve formě globulí nebo gelu. Takzvaný "koňská mast„, Který byl kdysi vyvinut pro koně, se používá i dnes.
Vzhledem k určitým složkám má masť a krev účinek na podporu oběhu a uvolnění, takže je ideální k léčbě bolavé svaly. Franzbranntwein “, roztok různých olejů zředěných v alkoholu, také podporuje krevní oběh a má a bolest- uvolňující účinek. Další domácí lék proti bolavé svaly jsou solné obklady.
Sůl je zabalena do látky (nejlépe lněné látky) a po mírném zahřátí umístěna na příslušnou svalovou skupinu. Čištěním a uvolňováním tkáně lze tedy sůl použít při terapii bolavých svalů. Kromě dosud zmíněných domácích léčebných postupů, doplňkové, simultánní strava podpora regenerace hraje rozhodující roli. Proto je důležité pít dost a hodně a věnovat pozornost a magnézium-, bohaté na vitamíny a bílkoviny strava. Kromě toho podle současných studií v USA může být třešňový džus také účinný při léčbě bolavých svalů díky antioxidantům, které obsahuje. Podle studií se říká, že třešňový džus přispívá ke snížení o bolest a rychlejší regenerační schopnost.
Mám se natáhnout, když mě bolí svaly?
Zda strečink je užitečné opatření k léčbě bolavých svalů je v současné době kontroverzní téma. Vědecký názor je takový strečink cvičení nemusí být nutně prospěšná, ale naopak mají tendenci vyvolávat bolest svalů po cvičení, včetně protahování. Je zajímavé, že neexistují žádné vědecké studie, které by hovořily ve prospěch strečink na bolavé svaly.
Prohlášení, že strečink je poměrně škodlivý, je však třeba učinit s ohledem na základní sport. Jakmile ve výkonových fázích sportu dominuje výbušná síla a maximální zátěž, je strečink méně rozumný než rozsáhlá rozcvička v podobě rozcvičky a cvičení speciální technikou. Sporty, jako je gymnastika, balet nebo tanec, by měly být odlišeny od toho.
Zde má větší smysl připravit svaly na napětí protahovací cvičení. Je však důležité pečlivě a přiměřeně protahovat, aby nedošlo k poškození svalů příliš intenzivním protažením před zahájením cvičení. Rovněž je třeba kontrolovat protahování po cvičení, protože stejný kontraproduktivní účinek jako přílišné natahování před cvičením může způsobit větší poškození svalu, než by prospělo. Nakonec rozhodnutí, zda léčit bolavé svaly protahovací cvičení zůstává případ od případu rozhodnutí, které musí učinit individuálně postižená osoba nebo její sportovní lékař kvůli nedostatku důkazů o pozitivním účinku.
Všechny články v této sérii:
