Ať už pro náboženské, duchovní nebo zdraví důvody: Půst je asi tak starý jako lidstvo. Existuje tolik motivací pro terapeutické půststejně existuje mnoho různých typů půstu. Kromě možnosti půst na klinikách, v klášteře nebo ve speciálních hotelech může být další možností terapeutický půst doma. Vysvětlíme, co je třeba vzít v úvahu, a dáme vám deset tipů, aby byl terapeutický půst doma úspěšný.
Terapeutický půst doma: plán zdravého půstu.
Zdraví nebo nezdraví - na půst existují různé názory. Ti, kteří jsou přesvědčeni o půstu, se odvolávají na možné pozitivní účinky na tělo a mysl. Půst se říká vést k pohodě a vitalitě a také k posílení imunitní systém, protože střeva jsou zcela očištěna. Kdo by chtěl zkosit, nejprve se zeptá, jak a kde může dosáhnout zkosení dobrých životních podmínek. Pro většinu je jejich vlastní domov tou nejbližší volbou. V použitém prostředí není člověk vystaven žádným vnějším omezením a může svůj projekt uskutečnit takovým způsobem, jaký by si přál. Neexistují však ani pokyny zkušených odborníků. Ti, kteří se postí doma, by proto měli věnovat zvláštní pozornost tělu. Mírné vedlejší účinky, jako jsou oběhové problémy a bolesti hlavy může dojít, ale v případě závažnějších fyzických potíží je třeba hladovění opatrně přerušit a v případě pochybností by se měl poradit s lékařem.
Ne každý by se měl postit
Důležité je: každý, kdo je zdravý, se může postit, a to i doma. Všichni, kteří trpí chronickými již existujícími stavy, by si měli projekt „terapeutického půstu“ určitě předem lékařsky vyjasnit. Těhotné a kojící ženy by se rovněž měly zdržet půstu. Kdo by chtěl zkosit sociální dávky, potřebuje také dobrou porci disciplíny, ať už se jedná o zkosení sociálních služeb doma nebo na jiném místě. Doba trvání Heilfasten tedy závisí na příslušné metodě. Pro začátečníky se doporučuje asi pět dní.
Terapeutický půst: hubnutí možné a zdravé?
I když se mnozí automaticky sdružují hubnutí při hladovění je redukce hmotnosti během terapeutického hladovění pouze vedlejším účinkem, i když pro mnohé příjemným. Terapeutické hladování však nelze srovnávat s a strava pro čistou redukci hmotnosti. Primárním cílem půstu je očistit tělo. Toxiny, které se nahromadily v těle v důsledku našeho běžného životního stylu, se uvolňují a vylučují pomocí a léčba nalačno. Zejména v prvních dnech srážení hran voda se vylučuje a nehýbe se například nemilované tukové buňky do těla. Teprve po několika dnech dochází k přeměně metabolismu hydrátu uhlí a spalování tuků a bílkovin. Kromě toho je třeba vzít v úvahu: Pokud po terapeutickém půstu úplně obnovíte své předchozí stravovací návyky, rychle opět pocítíte ztracená kilo. Nicméně, terapeutický půst, kromě mnoha dalších možných pozitivních účinků, může být dobrým výchozím bodem pro změnu vašeho strava dlouhodobě a házet staré stravovací návyky přes palubu. Kromě toho může terapeutický půst sloužit také jako příprava na další strava.
Terapeutický půst doma: pokyny a tipy
Půst ve vašem vlastním prostředí může přinést mnoho výhod, protože, jak je známo, doma se cítíte nejpohodlněji. Jen ve známém prostředí však číhá několik pastí, které mohou podpořit předčasné ukončení a léčba nalačno. Proto je důležité připravit několik přípravků, které usnadní procházení plánovaným terapeutickým půstem doma. Zvažte následující tipy, aby byl terapeutický půst doma úspěšný.
1) Nakupujte správně
Před půstem si kupte všechno jídlo, které potřebujete pro půst a den úlevy a zotavení. To vám pomůže vyhnout se pokušení koupit známé jídlo v supermarketu. V zásadě: Při srážení hran se odebírá výlučně tekutina ve formě zeleninového vývaru, džusu nebo čaje. Před a po půstu by mělo být tělo pomalu zvyknuto na změnu stravy.
2) Motivace ostatními
Mluvit o vašem plánu. Protože kolegové, rodinní příslušníci nebo přátelé vás mohou podpořit v terapeutickém půstu a tím vás motivovat v půstních dnech, které jsou pro vás obtížné.
3) Vyčistěte chladničku
Vyjměte z chladničky co nejvíce potravin, které by pro vás mohly být během léčebného půstu zvlášť přitažlivé, například čokoláda pudink nebo klobása. Pokud s vámi žijí další členové rodiny, společné úsilí jako „Každý týden se vzdáme sladkostí společně“ by mohlo posílit váš plán a mít stejně pozitivní dopad na všechny ostatní.
4) Správné načasování
Pamatujte, že půst, zejména v prvních dnech, může způsobit, že vaše tělo nebude na plné obrátky. Můžete se cítit unavení a apatičtí. Začněte s terapeutickým půstem doma nejlépe o víkendu nebo ve volném dni.
5) Jděte na sebe snadno
Nechte si doma během půstu přesně to, co potřebují. Nepřetěžujte své tělo, protože oběh je již nalačno zdůrazněn.
6) Cvičení je pro vás dobré
Naplánujte však mírné cvičení do svého terapeutického půstu. Dlouhé procházky ve vzduchu jsou pro tělo přínosem. Ale také jemné sporty, jako např jóga může být ideálním doplňkem pro terapeutický půst doma. Protože zvláště s jógalze posílit účinek vnitřního míru a duševní jasnosti a pozitivně podpořit půst doma.
7) Prst od cigaret
Zkuste se během uzdravování jako kuřák obejít bez toho. Inhalační cigaretový kouř zbytečně stresuje tělo a může snížit účinek vnitřního čištění těla.
8) Nikdy se nepostíte sami
I když se postíte doma, neměli byste to dělat sami. Poraďte se předem se svým rodinným lékařem a zkontrolujte zdraví požadavky na terapeutické hladovění. To platí zejména, pokud máte nějaké známé již existující podmínky. V zásadě se doporučuje pouze zdravým lidem, aby se postili sami doma.
9) Věnujte pozornost svému tělu
Většina dospělých dobře snáší terapeutický půst, i když mírné vedlejší účinky, jako je migréna or závrať může nastat. Stále byste však měli věnovat pozornost svému tělu. Pokud si během půstu všimnete silnějších fyzických potíží, měli byste hladovění zastavit opatrně a postupně a v případě pochybností se poradit s lékařem.
10) Něco si dopřejte
Za každý den půstu se odměňte za to, že jste to vydrželi, něčím, co vás baví, jako je výlet do kina, lístky do divadla nebo čerstvé květiny. To vám pomůže udržet si motivaci.
