Výživa v případě lipedému - Co je třeba vzít v úvahu?
Sporty, které probíhají ve vodě, jsou zvláště vhodné pro lidi s lipedémem, protože tlak vody na tkáň působí jako druh přirozeného lymfodrenáž. Sporty jako plavání, aquajogging, doporučuje se aqua-aerobik a aqua-jízda na kole. Zejména když je teplo a kdy se příznaky často zhoršují, může chlad vody ulevit bolest.
Jeden by se měl vyhnout dlouhému stání a sezení. V zásadě by se člověk měl vyhnout bytí nadváha v případě lipedému a udržení ideální váhy. Snížit nadváha, jakýkoli sport, zejména vytrvalost sport, lze dělat s potěšením.
Plavání je ideální pro lidi s lipedémem. Cílené noha cvičení jsou také velmi vhodná, na fitness zařízení nebo doma na podložce. Pravidelný fasciální trénink se doporučuje, zejména v případech pokročilého lipedému.
V nejlepším případě byste měli cvičit desetiminutová cvičení s a role fascie každé tři dny k uvolnění adhezí v pojivové tkáně. Celkově byste měli dělat sport, který je pro vás dobrý, a snažit se udržet si váhu. Zejména v případě bolestivého lipedému může rychle dojít ke krvácení s malými hrboly nebo zraněními.
V pokročilém stádiu je pokožka špatně zásobena krev a je v pohodě. Fascie jsou pojivové tkáně struktury, které tvoří pochvy kolem všech struktur, jako jsou kosti, svaly a orgány. The lymfy kanály jsou také obklopeny fascií, takže tok lymfy závisí na stav z pojivové tkáně.
Pokud přetížení lymfy dojde, fascie se stanou lepkavými. V případě lipedému k tomu může dojít. Z tohoto důvodu je obličejový trénink užitečný k uvolnění adheze a podpoře krev oběh.
Fasciální trénink s udržovacím účinkem by měl být prováděn pravidelně. Válcováním na role fascie, jsou buňky manipulovány takovým způsobem, že se následně znovu naplní buněčnou tekutinou. Pro lipedém je optimální desetiminutové cvičení každé tři dny.
Obecně platí, že se musíte vyhnout sauně, horkým slunečním lázním a intenzivnímu teplu s lipedémem. Teplo často příznaky zhoršuje. Pokud se bez toho nechcete obejít, měli byste alespoň dát tkáni studenou sprchu po horké lázni nebo sauně, aby plavidla smlouva znovu. Obzvláště se doporučují střídavé sprchy.
Všechny články v této sérii:
