Dobře fungující imunitní systém představuje základ pro naši zdraví a výkon. Stále více lidí však neobvykle často trpí infekcemi - a to nejen během typické studený sezóna v zimním pololetí. To objasňuje, že imunitní deficity jsou rozšířenější, než se obecně předpokládá. Vlastní obrana těla chrání tělo před škodlivými mikroorganismy, jako jsou bakterie, viry a houby. Nevyvážený strava, stimulanty a environmentální toxiny, ale také stres a emoční konflikty oslabují naši imunitní obranu.
Vrozený a získaný imunitní systém
Každý člověk má vrozené obranné mechanismy proti infekcím. Tyto nespecifické obranné mechanismy jsou tak funkční od narození. Nejprve zaútočí na každého vetřelce a také eliminují buňky mrtvého těla. Nespecifická imunitní obrana však nemá takzvanou imunologickou paměť a proto nemohou konkrétně působit proti určitým patogenům. Tento úkol se provádí specifickou imunitní odpovědí získaného imunitní systém. Těžiště je zde na B a T lymfocyty, což jsou imunitní buňky nacházející se v krev a lymfatické plavidla. Specifické obranné mechanismy se vyvíjejí v průběhu života, když imunitní systém je konfrontován s patogeny a může se následně vyvinout specifický protilátky proti nim. Posílení obrany: 10 tipů
Imunitní systém dítěte potřebuje nemoci
Nachlazení a dětské nemoci jako Plané neštovice or zarděnky jsou důležité, aby byl vycvičen stále nezralý dětský imunitní systém. Kojenci mají v tomto ohledu nejvyšší míru infekce. Důvodem mnoha virových respiračních onemocnění (většinou způsobených rhinoviry) je nezralý imunitní systém. Děti trpí průměrně 5 viry dýchací trakt infekce ročně od narození do 4 let bez imunodeficitu. Pediatři považují za normální až 12 jednoduchých respiračních infekcí u batolat a až 8 u školních dětí. Pokud však mají potomci častější nachlazení, pokud jednotlivé fáze nemoci trvají déle než 4 dny nebo jsou infekce neobvykle závažné a často doprovázeny komplikacemi, jako je střední ušní infekce, se označuje jako náchylnost k infekci. Dospělí se s otravnými příznaky musí vyrovnat v průměru dvakrát až třikrát ročně. Starší lidé jsou obvykle také náchylnější k infekcím, protože imunitní systém podléhá přirozenému procesu stárnutí stejně jako jiné orgány. Imunitní systém pracuje obzvláště efektivně ve věku 10 až 50 let.
Imunitní status - vnější vlivy a vlastní chování.
Téměř všichni přicházíme do styku se stejnými patogeny, a přesto imunitní systém reaguje extrémně odlišně. Zda a jak imunitní systém jedince reaguje na napadajícího patogena, závisí mimo jiné na:
- O základním genetickém složení a obecných zdraví jedince a výkonnost imunitního systému.
- z strava - spousta sacharidy, přiměřené bílkoviny a nízký obsah tuku. Důležité pro činnost a funkci našich obranných buněk jsou zejména vitamíny A, C, E, B12, kyselina listová a minerály železo, zinek a selen. Zdravá rozmanitost strava nadále zahrnuje celozrnné a mléčné výrobky, ryby dvakrát týdně, málo masa a zejména spoustu čerstvého ovoce a zeleniny.
- Z již existujících stavů / civilizačních chorob, jako jsou vaskulární choroby, hypertenze, obezita a cukrovka. Tato onemocnění mohou negativně ovlivnit imunitní systém. Například u diabetiků je snížena obrana proti bakteriálním infekcím.
- Z pití alkohol, sladkosti a nikotin - stimulanty Můžete také vést k oslabení imunitního systému.
- Z duševního stavu - ve správném dávkování stres (eustress) zvyšuje náš výkon, mobilizuje náš metabolismus a stimuluje náš imunitní systém. Pokud však stresové faktory vymknout se z rukou - ať už v důsledku přetížení v práci nebo v každodenním životě, na dovolené nebo při rekreačních sportech - nebo pokud to trvá dlouho, trpí také imunitní systém. Konflikty nebo obavy také snižují schopnost imunitního systému bránit se. Spokojení, pozitivně smýšlející lidé jsou často méně náchylní k nemocem než lidé, kteří jsou právě v negativní životní fázi.
- Z látek znečišťujících životní prostředí - částice sazí ze vzduchu ovlivňují obranyschopnost. V letních měsících ozon, tvořený hlavně výfukem automobilu a UV záření, může snížit výkon imunitních buněk.
Tipy na posílení imunitního systému
- S relaxace proti stres, naplňte novou energii během spánku.
- Imunitně zdravá strava (hodně ovoce a zeleniny).
- Prevence kalením, vytrvalost sportovní (plavání, jogging jízda na kole, běh na lyžích).
Aby se zabránilo kašli, nachlazení a chrapot, zejména v EU studený sezóny, několik preventivních opatření. Ti, kteří v zimních měsících tráví hodně času venku (i za špatného počasí!), Vyhýbají se přehřátým místnostem suchým vzduchem a vyhýbají se davům lidí, mají v tomto období největší šanci zůstat zdraví. K posílení imunitního systému však přispívají i dny syrové stravy, zdravá strava, dostatečný spánek a spánek s otevřenými okny, pravidelné saunování a mírná fyzická aktivita. Zejména pro děti, které jsou náchylné k infekcím, voda aplikace jako teplýstudený střídavé sprchy se ukázaly jako účinné při posilování imunitního systému. Pro ty, kteří se bojí vodaJe také vhodné otřít horkým vlhkým ručníkem. Děti navíc potřebují pravidelný denní režim a 8 - 12 hodin spánku na duševní vyvážit. Je třeba se co nejvíce vyhnout nadměrné stimulaci, např. Televizí nebo videohrami.
