Vedlejší účinky stravy
Většina tobolek nebo tablet, které vám mají pomoci zhubnout, je jednoduše neúčinná. Bylinné tablety nebo tobolky samotné nemají významný vliv na hubnutí. Vedlejší účinky mohou zahrnovat zažívací problémy a fyzické nepohodlí.
Zejména léky na předpis mohou mít vážné vedlejší účinky život ohrožujících rozměrů. diuretikanapříklad vést k vážným ztrátám vody, které také vyplavují důležité látky elektrolyty. To může vést k srdeční arytmie.
Pojiva vázající tuky interagují s absorpcí tuků z potravy a mohou způsobit těžký průjem. Zvláště nebezpečné jsou látky potlačující chuť k jídlu. Mají silný vliv na kardiovaskulární systém.
V některých případech mohou způsobit závratě, vysoký krevní tlak, poruchy rytmu nebo ventrikulární fibrilace. Tablety nebo tobolky, které vám mají pomoci zhubnout, tedy nejen stojí spoustu peněz, ale mohou být dokonce nebezpečné. Ti, kteří si udržují mírný kalorický deficit a dávají pozor na příjem všech základních makro- a mikroživin, se na druhé straně budou cítit nejen zdravěji a svěžeji, ale budou také mírně, ale dlouhodobě hubnout.
Kolik mohu / mám zhubnout při dietní formě tablet / tobolek?
Ti, kteří užívají tablety nebo tobolky samostatně a udržují své obvyklé strava nebude schopen zhubnout. S projímadla or diuretika, lze zaznamenat maximálně ztrátu střevního obsahu nebo vody. Podobný efekt nastane, pokud radikálně snížíte příjem sacharidů jako součást nízkého obsahu sacharidů strava.
Tělo jde do glykogenových zásob v játra a svaly a ztrácí vodu. Mírný kalorický deficit vede k menšímu, ale dlouhodobému úbytku hmotnosti, tentokrát kvůli postupnému hořící tukových zásob. V závislosti na počáteční váze a velikosti deficitu může zmizet půl až jedno kilo týdně.
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
Jojo efekt vždy nastane, když se staré zvyky vrátí po a strava nebo změna stravy. Přestože celkový obrat těla klesá minimálně, po dietě je množství konzumovaného jídla opět výrazně vyšší než spotřeba energie. Přebytek se přirozeně ukládá v tukových polštářcích. Aby se zabránilo jo-jo efektu, po dietě je třeba i nadále dbát na to, aby nekonzumovala více kalorií než tělo skutečně používá. Zvýšení spotřeby lze dosáhnout cvičením nebo sportem a podrážděnými svaly silový trénink dokonce zvýšit spotřebu energie v klidu.
Lékařské hodnocení stravy
Účinky pilulky na hubnutí nebo jiné tablety a tobolky dosud nebylo přesvědčivé v žádné vědecké studii. Pokud ano, je možná pouze minimální podpora pro změnu stravy. Mnoho přípravků, zejména léků na předpis, může za určitých okolností vést k závažným, život ohrožujícím vedlejším účinkům.
Kromě absurdních slibů některých zázračných pilulek tedy mohou tyto výrobky dokonce spotřebiteli způsobit vážné škody. Z lékařského hlediska jsou tablety nebo kapsle pro zdravé snižování hmotnosti zcela zbytečné až škodlivé. Každý, kdo chce zhubnout zdravě a dlouhodobě a chce omezit ukládání nadbytečných tuků, by měl spoléhat především na kombinaci vyvážené stravy a cvičení. Každý, kdo má mírný kalorický deficit a který konzumuje všechny živiny, zejména Proteinů a zdravé tuky, má mnohem větší šanci zdravě se zbavit těchto otravných kilogramů a dlouhodobě si uchovat úspěch.
