Jaké jsou náklady na bílkovinnou stravu? | Vysokoproteinová strava

Jaké jsou náklady na bílkovinnou stravu?

Jak vysoké jsou náklady na bílkoviny strava jsou, nelze říci celkově. Záleží na tom, které potraviny si vyberete, kde je koupíte, kolik jíte a zda si ceníte například bio produktů. Například někdo, kdo do svého masa zahrnuje hovězí maso strava častěji bude mít vyšší náklady než někdo, kdo dává přednost Turecku. Levné zdroje bílkovin jsou nízkotučný tvaroh a mnoho protein třese. Můžete také utratit spoustu peněz za kuchařské knihy a výživové poradenství nebo máte přístup k mnoha receptům a informacím zdarma.

Může být proteinová strava také vegetariánská?

Vegetariáni mohou také sledovat bílkoviny strava. Ačkoli je nabídka potravin omezená a mnoho receptů zahrnuje zpracování masa, existuje dostatek alternativ. Ti, kdo jedí ryby nebo vejce, mohou tato jídla používat.

Mléčné výrobky, jako je nízkotučný tvaroh, jogurt a libové sýry, jsou také vhodné pro bílkovinnou stravu. Existují také rostlinné produkty bohaté na bílkoviny, jako jsou fazole, cizrna nebo čočka. Protein se třese jsou dalším zdrojem bílkovin pro vegetariány. Kdo také nemá Michprodukte verzihrt, může se sem vrátit i na takové ze rostlinných zdrojů.

Nejznámější diety s vysokým obsahem bílkovin

1. strava podle Karla Lagerfelda Dieta je velmi drahá z důvodu výběru jídla (např. Humr, králík, křepelka) a drahé doplňky stravy (vitamíny, minerály, léky proti stresu, hladu, únavě). Složení potravin je bohaté na bílkoviny, s nízkým obsahem sacharidy a obsahuje ne více než 1200 kcal denně. 2. Atkinsova dieta Atkinsova dieta se ukazuje jako extrémně jednostranný.

Maso, klobása, vejce jsou hlavní součástí každodenní stravy. To znamená, že je dodáno příliš mnoho živočišného tuku a bílkovin cholesterolu. Podíl sacharidy je nízký, vlákniny a vitamíny za žádných okolností nedosahujte doporučeného příjmu.

Jaké alternativní stravy existují k proteinové stravě?

Proteinová strava patří do skupiny nízkosacharidových diet. Kromě této existují i ​​další, jejichž základní složkou je snížení podílu sacharidy ve stravě. Alternativy jsou Atkins, Paleo, Dukan a dieta slim-in-sleep.

Jako alternativa k proteinové stravě jsou navíc vhodné všechny diety založené na mírném denním kalorickém deficitu pro dlouhodobé hubnutí. Jeden dosáhne kalorického deficitu kromě vyšší spotřeby. Proto je jako alternativa k Diätu vhodné více pohybu a sportu.