Uběhne rychle pět minut, na tom není nic špatného. Můžete strávit pět minut trápením se skutečností, že máte ještě několik telefonních hovorů, plánovat narozeninovou oslavu a sousedkou z města, které jste slíbili, že jí nakrmíte kočku. Ale zároveň můžete také zavolat šéfovi a rozhodnout se udělat vlasy schůzka až zítra. Prozatím stačí najít datum narozenin a rozeslat pozvánky. A děti se pro změnu mohou o kočku postarat. To mohou být první kroky k tomu rovnováha mezi pracovním a soukromým životem. Dáme vám 12 tipů, jak dosáhnout optima rovnováha mezi pracovním a soukromým životem.
Řízení času jako důležitý faktor
Efektivní řízení času znamená:
- Oddělení důležitých od nepodstatných
- Rozdělit velké úkoly na menší podoblasti
- Pokud je to možné: předat úkoly ostatním, tj. Delegovat
Při pohledu na úplný seznam úkolů není vždy snadné. Pokud jste to ale s touto metodou jednou vyzkoušeli, lze mnoho položek za okamžik odškrtnout. Systematickým a disciplinovaným plánováním času a soustředěním na to podstatné můžete získat cenné hodiny pro sebe a svou rodinu. Konkrétně můžete ušetřit čas tím, že se budete plně soustředit na práci a vyvarujete se přerušení (neváhejte tedy zamknout dveře a vypnout mobilní telefon jednou za čas).
Nejprve nepříjemné úkoly
Bez ohledu na to, pro jakou činnost, ať už jde o telefonát se starou přítelkyní nebo úklid bytu, byste měli vždy předem stanovit časový limit a dodržet jej. I nepříjemné úkoly by měly být vždy provedeny okamžitě. Když je odložíte, mají tendenci se hromadit a neustále se vám v mysli vznáší nepříjemná myšlenka, že stále musíte zrušit divadelní večer s matkou a přiznat své přítelkyni skvrnu od červeného vína v šatech, které jste si vypůjčili. Místo toho volejte hned a nechte to projít. Pak se nejen uleví vašemu svědomí, ale budete mít volnou mysl i pro další věci.
12 tipů pro optimální rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Kromě správného řízení času, plánování úkolů plánovaným a účelným způsobem a vyhýbání se zbytečnému otálení existují další tipy, které vám pomohou splnit úkoly a stále si najít čas pro sebe. Vyzkoušejte následujících 12 tipů jako optimální rovnováha mezi pracovním a soukromým životem.
1. stres je zcela normální
Dokud stres trvá jen krátkou dobu, jako je nouzová situace nebo mimořádně rušný pracovní den. Po tom však musí následovat odpočinek, který byste si měli vědomě vzít. Kontinuální stresna druhé straně vás onemocní a vede k fyzickému a psychickému vyčerpání.
2. udržujte pořádek
Každý den je pět minut na úklid bytu snazší, než stát o víkendu před úplným chaosem. Čistý, prázdný stůl vám pomůže pracovat efektivněji as více koncentrace.
3. udělejte si přestávky
Dělejte si pravidelné přestávky na čerstvém vzduchu. Několikrát otevřete okno na pět minut, dívejte se na přírodu a zhluboka se nadechněte. Udělejte si krátkou procházku v poledne místo toho, abyste si před počítačem šupli do instantní nudle.
4. Uvolněte se, když jíte.
Jezte vědomě a bez stres. Dobrá konverzace na straně má větší relaxační účinek než sledování televize nebo čtení novin.
5. rozpohybujte se
I když je to po náročném dni obtížné: pohněte se. Světlo vytrvalost běh po práci vymaže váš hlava, uvolňuje napětí a uvolňuje se šťastně hormonů.
6. naplánovat volný čas
Domluvte si schůzky, abyste mohli dělat věci, které vás baví (například číst dobrou knihu, relaxovat ve vaně nebo prohlížet staré fotografie).
7. Nezanedbávejte své přátele
Místo toho, abyste koktejl večer vždy odkládali z časových omezení a únava, domluvte si schůzku předem od 8 do 10 hodin. Tímto způsobem se vrátíte domů brzy a přesto jste měli hezký večer.
8. cíleně organizujte své oblasti života
Rozdělte svůj život do čtyř oblastí: Práce, tělo /zdraví, kontakty, význam / seberealizace. Každý týden si naplánujte, kolik času budete věnovat jednotlivým oblastem, a toho se držte.
9. delegát
Nebojte se věřit svému partnerovi, že občas uvaří večeři. Nechte děti pomáhat kolem domu. Ti, kteří vždy chtějí dělat všechno sami, ze strachu, že by to ostatní mohli udělat špatně, si jen krájejí vlastní maso.
10. hledejte novou práci
Pokud jejich životům vládne jen práce a každou noc padají vyčerpaní do postele, zvažte změnu zaměstnání. Pokud jste se svým zaměstnavatelem spokojeni, můžete také vyjednat jinou pozici, kde máte o něco méně odpovědnosti, ale lepší kvalitu života.
11.Odrážka
Z času na čas se zamyslete nad svou aktuální situací, abyste mohli svůj život znovu uspořádat.
12. Úsměv
Mnoho věcí je s úsměvem jednodušších.
