Na podzim jsou dny kratší a tmavší, což zasáhne náladu mnoha lidí. Dočasně depresivní nálada je však součástí života a dosud není deprese v lékařském smyslu. „Podzim-zima deprese„Je tedy velmi vzácný. Depresivní poruchy se vyskytují po celý rok a na podzim a v zimě se celkově zvyšují jen nepatrně. Během těchto sezón se pravidelně vyskytuje pouze „sezónní afektivní porucha“ (SAD), což je poměrně vzácný podtyp depresivní nemoci. Jaké příznaky odlišují „zimní blues“ od zimní deprese, kdy byste měli navštívit lékaře a jak se léčí SAD?
SAD: sezónní afektivní porucha
"Sezónní závislý." Deprese„Odkazuje na podtyp depresivní nemoci, která se vyskytuje pravidelně v určitém ročním období. Obvykle se vyskytuje na podzim nebo v zimě, ale sezónně závislá deprese je možná i v létě. Těžištěm této formy deprese je zkušenost s nedostatkem energie a sníženým pohonem, ale zahrnuje také mnoho dalších příznaků, které jsou obvykle spojeny s depresivní chorobou, jako je
- Depresivní nálada
- Pocit viny
- Bez radosti
- Apatie
Na rozdíl od všech ostatních forem deprese však zimní deprese není doprovázen ztráta chuti k jídlu a hubnutí. Naopak, trpící trpí chutí po sacharidových potravinách, jako jsou sladkosti, a tak mají tendenci spíše přibírat, než ztrácet. Pacienti trpící touto formou deprese také pociťují zvýšenou potřebu spánku, spíše než přetrvávající poruchy spánku, jako ostatní trpící depresí.
Podzimní a zimní deprese: světlo hraje roli
Nedostatek přirozeného denního světla a snížená intenzita světla během tmavších měsíců by mohly být zodpovědné za pokles a zimní deprese. Spouštěčem může být také zkrácené vystavení slunečnímu záření. Nedostatek světla během tmavších měsíců spouští určité biochemické změny v mozek které by mohly být částečně zodpovědné za depresi. Světlo ovlivňuje produkci vlastního hormonu melantoninu v těle, který mimo jiné ovlivňuje rytmy spánku a probuzení těla. Během temnější poloviny roku více melatonin se vyrábí, což by mohlo způsobit, že se někteří lidé budou cítit čím dál netečnější a ospalejší Výroba neurotransmiter serotonin je také nepřímo ovlivňováno světlem.
Sezónní deprese: kdy navštívit lékaře?
Pro laika je obtížné říci, zda trpí sezónní závislou depresí, nebo zda je to jen občasná náladovost. Pokud příznaky přetrvávají po dobu několika týdnů, je třeba v zásadě vyhledat lékaře. Může to být rodinný lékař, pokud s ním existuje vztah důvěry. Odborníci na depresi jsou specialisté na psychiatrii a psychoterapeuti. Jako první kontrolu mohou dotčení absolvovat autotest na internetu v síti Depression Competence Network.
Co dělat s podzimní a zimní depresí?
V závažných případech se sezónní deprese léčí stejným způsobem jako všechny ostatní formy deprese, zejména s pomocí antidepresivum léky a / nebo psychoterapie. Pacienti trpící touto formou deprese však často navíc cíleně těží světelná terapie. Použitím velmi jasných světelných zdrojů k vyrovnání tohoto nedostatku světla se depresivní příznaky pokoušejí ustoupit. Obvykle se používají světelné zdroje s 10,000 XNUMX luxy. To je pro mnoho pacientů docela efektivní, ale často světelná terapie sám o sobě nestačí k léčbě deprese. Sedět si před stolní lampou je k ničemu; světelný výkon dosažený běžnými žárovkami je příliš nízký. Ideální je naopak dlouhá procházka na podzimním slunci; i v ponurý listopadový den dostávají trpící během dne venku dostatek luxu. Dobrým doprovodným účinkem je také čerstvý vzduch a cvičení, které mohou mít další pozitivní účinek. Drahé světelné zdroje proto nejsou nutné. Kdo však nemá čas na procházky, může začít světelná terapie ambulantně v některých psychiatrických praktikách. Tímto způsobem nejsou nutné poměrně vysoké pořizovací náklady na speciální lampu. V každém případě světlo terapie je třeba projednat s lékařem.
Depresivní nálada nevyžaduje terapii
Na rozdíl od depresivní nemoci mírná depresivní nálada nevyžaduje léčbu. Toto je v medicíně známé také jako subsyndromální SAD nebo hovorově „zimní blues“. Postižení mohou pro zlepšení nálady udělat několik věcí: Cvičení, nejlépe pravidelně na čerstvém vzduchu, a vyvážené strava jsou doporučeny. I v zataženém zimním dni převládají venku světelné podmínky od 1,000 3,000 do 500 XNUMX luxů, zatímco v interiérech je maximum XNUMX luxů. Je také důležité příliš se nestahovat, ale udržovat sociální kontakty i v temném období. Test: Trpíte depresemi?
