"Pozvedni svou hlava z dvojitá brada"Lež na zádech." Paže jsou uvolněné po stranách těla, chodidla jsou zvednutá. Přitáhněte bradu k sobě truhla a udělat dvojitá brada.
To protahuje krční páteř. Pozvedni svou hlava několik milimetrů s nataženou krční páteří a držte tuto pozici ve vzduchu po dobu 10 sekund. Po krátké pauze se provede další přihrávka. Zpět k článku
