Účinek
Weight Gainer mají indukovat přírůstek hmotnosti růstem svalů. Cílem je vybudovat beztukovou hmotu, nejlépe svalovou hmotu. Složení Weight Gainers se skládá hlavně z sacharidy a Proteinů, dodat tolik kalorií jak je to možné v co nejkratším čase.
Kromě toho většina látek na zvýšení hmotnosti obsahuje také tuky, vitamíny a minerály. Tělu je tak po dlouhou dobu dodávána energie a brání se rozpadu svalů. Přírůstky hmotnosti také pozitivně ovlivňují regeneraci po cvičení.
Sportovci, kteří získají jen malou hmotnost, protože mají dobrý metabolismus, se nazývají hardgainery a obvykle je lze rozpoznat podle nízké hodnoty procento tělesného tuku a dobře vyvinuté svaly. Při normálním příjmu potravy není pro hardgainery možné dostatečné zásoby kalorií pro hromadné budování. Z tohoto důvodu se tito sportovci stále častěji spoléhají na to, že dodávají více kalorií a tak vybudovat hmotu.
Nežádoucí účinky
V ideálním případě byste si před užitím Weight Gaineru měli spočítat své vlastní kalorické požadavky. Protože sportovci, kteří nejsou hardgainery, mohou často dosáhnout potřebného kalorického přebytku k budování svalové hmoty bez stravy doplňky s přírůstky hmotnosti. Při výpočtu této energetické potřeby se berou v úvahu obecné faktory, jako je výška, váha, věk, pohlaví a také profesionální činnost.
Potřebný přebytek kalorií, který by se měl získat, se odhaduje na přibližně 500 kcal. Cokoliv nad to není účinně spalováno a tělo si ukládá živiny ve formě tuku. Nicméně, od zvýšení procento tělesného tuku obvykle není cílem přibírání na váze, je třeba se vyvarovat nadměrné nabídky kalorií.
Kromě toho běžné potravinové intolerance, jako je laktóza intolerance může také způsobit nežádoucí účinky. To však obvykle není překážkou, protože v domácích koktejlech Weight Gainer Shakes existují náhražky většiny přísad (například kokosové nebo sójové mléko místo kravského). V případě látek ke zvýšení tělesné hmotnosti v práškové formě nebo jiných průmyslově vyráběných produktů je třeba dbát na to, aby pocházely od renomovaného výrobce a aby jejich složky byly uvedeny v souladu s předpisy. a měl by být konzultován lékař.
Možný dlouhodobý vedlejší účinek Weight Gainers nastává, když je v koktejlu příliš mnoho cukru. Několikanásobný rychlý nárůst krev cukr může dlouhodobě podporovat rozvoj cukrovka. Někteří odborníci navíc vidí souvislost mezi zvýšeným příjmem sacharidů a akné.
