Nejen v létě nám horké nohy. Zima může být také námahou pro žíly: Nekonečné řady při zimních výprodejích nebo nakupování dárků, stání na vánočních trzích, podlahové topení nebo přírůstek hmotnosti jsou skutečnou zátěží pro žíly. K tomu se přidává zimní nedostatek pohybu: déšť, sníh a přeháňky se sněhem nelákají každého k pravidelným procházkám. Dokonce i „alespoň jednou týdně sportovní disciplína“ váhá v studený a pochmurné období. Vysvětlíme, kde zimní pasti číhají na žíly, a dáme vám 10 užitečných tipů, jak se o ně postarat.
Jaká je funkce našich žil?
Žíly berou kyslík- vyčerpáno krev z tkání a přenést ji zpět do srdce proti gravitační síle. V nohách dostávají žíly svalové pumpy. Když noha svaly se stahují, vyvíjejí tlak na hluboké žíly a tím transportují krev směrem k srdce. Když noha svaly se uvolní, venózní chlopně zabrání krev od toku zpět, tj. ne směrem k srdce.
Jak se vyvíjejí napjaté žíly?
Časté stání, možná v těsných botách, poškozuje lýtkové svalové čerpadlo, které přenáší krev zpět do srdce proti gravitační síle. Není divu, že se v krvi tvoří malé výklenky plavidla ve výsledku, kde krev „dělá krátké přestávky“. Venózní chlopně se poté již řádně neuzavírají. Výsledkem je, že krev neteče do hlubokého žilního systému, nýbrž se hromadí v povrchových žilách. Tento objem zátěž způsobí rozšíření povrchových žil: žíla stěny povolují, opotřebovávají se a ztrácejí pružnost a pevnost.
Problémy s žíly kvůli nedostatku cvičení
Zvláště když je mokro a studený venku, pohovka a křeslo vábí víc než cvičení. Ale tato pohodu přináší našim žilám problémy: aktivní svalová práce v nohou podporuje žíly v jejich úkolu transportovat krev zpět do srdce proti gravitační síle. Venózní chlopně však závisí na dobře trénovaných svalech. Pokud to ponechá něco požadovaného, existuje také riziko propadlých žil.
Jak se projevují napjaté žíly?
Kosmeticky nevzhledné, ale obvykle neškodné jsou malé, povrchní pavoučí žíly. Mohou však již být známkami poškození hlubších žil. Je-li větší, povrchní plavidla jsou také ovlivněny, hovoří se o nich křečové žíly. Ty jsou často doprovázeny unavenými nohami, otoky, pocitem napětí a brnění v nohou, někdy také svěděním a nočním lýtkem křeče. Časté dodatečné stání a sezení vést přetěžování v důsledku tlaku krve na žíla stěny. První příznaky flebitidy jsou:
- červeň
- Otok
- Teplo a
- Bolest
Role obezity při problémech s žilami
Nadváha není jen zátěží pro naše srdce zdraví, ale také na našich žilách. Cookies, marcipán, Vánoční husa, silvestrovské fondue a pak karnevalové koblihy - v kombinaci s nedostatkem pohybu a pohybu vést k přibývání na váze ve většině případů. Zdravý strava s množstvím ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pomáhá snižovat nadváhu a nakonec prospívá našim žilám.
Bosý ve sněhu místo akumulace tepla
Ozdobná obuv - nejlépe po kolena - je pro jistotu poutavá. Ale neotáčejí nám to v žilách. Naopak: vysoká hrana hřídele doslova zužuje noha. Pokud se k tomu přidají vysoké podpatky, brání se při chůzi přirozenému odvalování nohy, což je nevýhodné pro funkci žil. Vysoké podpatky zhoršují návrat krve do srdce, protože chodidlům a lýtkovým svalům tato obuv brání v práci. Žíla odborníci také varují před přehřátými místnostmi, zejména podlahovým vytápěním, v kombinaci s dlouhým sezením nebo stáním. Punčochové kalhoty mohou přinejmenším pomoci lidem, kteří musí hodně stát, například prodejním asistentům v přehřátých obchodních domech. Každý, kdo v zimě často trpí oteklými a bolavými nohami, by měl trochu vypnout topení. To chrání nejen životní prostředí, ale také žíly!
10 tipů pro péči o žíly
- Šlapání voda à la Kneipp v studený voda a střídavé sprchy dělat žíly dobře. Alternativa na zimu: Krátká chůze naboso ve sněhu posiluje obranyschopnost těla a podporuje funkci žíly (poté je v pořádku se vykoupat v koupelně nohou).
- Nadváha zatěžuje žíly, a proto je třeba se jí vyhnout.
- Pít hodně je důležité!
- Sporty přátelské k žilám, jako je plavání nebo jízda na kole podporuje průtok krve.
- Místo výtahu šplhejte po schodech - to platí i pro nákupy maratón v obchodním domě.
- Nohy vykládejte co nejčastěji.
- Vyhněte se dlouhému sezení.
- Při sezení si nepřekračujte nohy, jinak by došlo k vymačkání žil.
- Těsné boty nebo boty na vysokých podpatcích zhoršují průtok krve.
- Vyhýbejte se příliš velkému teplu, například dlouhodobému slunění nebo hromadění tepla z přehřátých místností nebo podlahového vytápění.
