V létě existuje několik věcí, které byste měli mít na paměti, když trávíte delší dobu venku, jinak se můžete rychle spálit. Především je důležité, abyste toho využili dostatečně krém a netrávíte příliš dlouho na slunci. Kromě toho existuje mnoho dalších tipů a triků, jak se chránit před sluncem. S našimi 10 tipy budete zaručeně ušetřeni spálení sluncem!
1) Pomalu si zvykněte na slunce
Nepřehánějte to s opalováním na jaře: Koneckonců, vaše kůže po zimu stěží přijalo slunce a musí si nejprve zvyknout na vyšší intenzitu UV záření znovu. The kůžeVlastní ochrana se vytváří jen pomalu, a proto byste se měli chránit během prvních slunečních lázní lehkým oblečením a krém s dostatečně vysokou sluneční ochranný faktor, V případě, že kůže je pravidelně znovu vystavován slunci, tzv. světlu kalus buduje. Jedná se o zesílení rohovkové vrstvy, skrz které lze lépe filtrovat UV-B záření. Přesto byste měli i nadále používat a krém v každém případě k optimální ochraně pokožky před sluncem. Je to proto, že ochrana poskytuje světlo kalus je jen přibližně ekvivalentní SPF 5.
2) Používejte dostatek opalovacího krému.
Při aplikaci opalovacího krému na pokožku nešetřete opalovacími krémy. Jinak by sluneční ochranný faktor uvedené na krému nebude dosaženo. V průměru potřebuje dospělý člověk zhruba 36 gramů opalovacího krému, aby dostatečně chránil celé tělo. To odpovídá asi porci tří lžící. Zvláštní pozornost je třeba věnovat aplikaci krémů na citlivá místa, jako jsou uši, rty, nos, dekolt, krk, ramena, stejně jako horní část chodidel. Kromě opalovacího krému nás před sluncem chrání také vhodné oblečení. Tmavé oblečení nabízí lepší ochranu než světlé oblečení. Zvláště když je slunce intenzivní, měli byste mít na sobě alespoň tričko s krátkými rukávy a kraťasy. Pro delší pobyt na slunci lze doporučit speciální textilie, které mají obzvláště vysokou UV ochranu.
3) Aplikujte opalovací krém včas
Nenanášejte krém pouze tehdy, když už jste na slunci, ale nejlépe předtím, než vyjdete ven. Tímto způsobem jste přímo chráněni, když jdete ven. Některá opalovací krémy navíc vyžadují určitou dobu spuštění, než mohou účinně filtrovat sluneční paprsky. Takový krémy s chemickými filtry by měl být aplikován dobrých 30 minut před vystavením slunci. V dnešní době však existují také krémy na opalování, které nabízejí okamžitou ochranu.
4) Nezůstávejte příliš dlouho na slunci.
Doba vlastní ochrany pokožky naznačuje, jak dlouho můžete zůstat na slunci bez opalovacího krému. Závisí to primárně na typu pokožky: Lehčí typy mají například čas vnitřní ochrany pouhých deset minut. U tmavších typů pleti to naopak může být více než půl hodiny. Dobu vlastní ochrany lze prodloužit použitím opalovacího krému. Jak dlouho budete chráněni, můžete určit vynásobením času vlastní ochrany pokožky číslem sluneční ochranný faktor vašeho opalovacího krému. Pro jistotu by však toto časové rozpětí mělo být využito pouze do 2/3. Ve stejný den by se pak již neměly konat žádné další pobyty na slunci.
5) Naneste také opalovací krém ve stínu.
Ve stínu je sluneční záření nižší než na slunci, ale v žádném případě nejste bezpečně chráněni: přibližně 50 procent UV záření zasahuje zejména ve stínu stále na pokožce. Proto je i zde důležité používat opalovací krém s dostatečně vysokým slunečním faktorem. Mimochodem, je vhodné pečlivě aplikovat opalovací krém nejen ve stínu, ale také v zamračených dnech. Důvodem je, že velká část UV záření se podaří dosáhnout na Zemi i přes mraky. Bez opalovacího krému proto úžeh může snadno dojít, zejména v jižních zemích.
6) Věnujte pozornost ochraně UV-A a UV-B.
Váš opalovací krém by měl poskytovat ochranu před UV-A paprsky i UV-B paprsky. Ujistěte se, že oba jsou výslovně uvedeny na obalu. UV-A světlo poskytuje okamžité, ale krátkodobé opálení. I když záření nezpůsobuje viditelné poškození kůže, zvyšuje riziko vzniku rakovina kůže, stejně jako UV-B záření. UV-B světlo poskytuje dlouhodobější opálení a tvorbu fotoprotektiva kalus. Záření je však také zodpovědné za vývoj úžeh.
7) Vyhněte se polednímu slunci
Během poledního období, tedy mezi 12 a 14 hodinou, ještě lépe mezi 11 a 15 hodinou, byste se měli v létě vyhýbat slunci. Je to proto, že záření je během této doby obzvláště intenzivní - někdy slunce svítí 150krát intenzivněji než ráno a večer. To může rychle vést na úžeh. Místo toho dávejte přednost slunění o něco slabšímu slunci ráno nebo pozdě odpoledne.
8) Na vodě zvláštní ochrana.
Pokud jste v plavání u bazénu, u lomového rybníka nebo na pláži byste měli věnovat zvýšenou pozornost aplikaci krémů na pokožku. Je to proto, že UV světlo se odráží od voda a záření je tak významně zesíleno. Obzvláště opatrná ochrana před sluncem je nutná také v horách: protože na každých 1,000 XNUMX metrů nadmořské výšky UV záření se zvyšuje až o deset procent.
9) Chraňte hlavu a oči
Pokud zůstanete déle na slunci, měli byste určitě nosit a hlava krytina. To vám pomůže nejen zabránit spálení pokožky hlavy, ale také zabránit dalšímu poškození teplem, jako je úžeh. Pokud jde o sluneční brýle, měli byste se ujistit, že skutečně chrání vaše oči před UV zářením. Jinak může záření způsobit trvalé poškození rohovky a sítnice. Při nákupu proto hledejte označení jako „100 procent UV“, „UV-400“ nebo „CE“.
10) Během sportu znovu krémujte
Při opalování byste měli opalovací krém obnovovat přibližně každých 60 minut. To je proto, že plavání v voda, vysušení ručníkem nebo pocení při sportu způsobí opotřebení ochranného účinku opalovacího krému. Ochranný účinek však již nelze zvýšit opětovným nanesením krému: například nemůžete dosáhnout slunečního ochranného faktoru 30 třením třikrát krémem s slunečním ochranným faktorem 10.
