3. úroveň regulační smyčky
V této fázi pohybu koordinace, je pohybový program optimálně vyvinut. Sleduje motor studium podle MEINEL / SCHNABEL je sportovec ve fázi nejlepších koordinace. Vzhledem k spinálním a supraspinálním centrům v mozek dříku a motorické kůry lze pohyb provádět bezpečně s ohledem na provedení pohybu, i když dojde k poruchám.
Je třeba poznamenat, že tato fáze pohybu koordinace lze dosáhnout až po několika letech. Zpětná vazba od učitele hraje roli pouze v cílených prvcích techniky. Při podávání tenisTo znamená, že pohyb je optimálně koordinován v prostorovém, časovém a dynamickém postupu.
Dojde-li ke slunci, větru nebo nesprávnému házení míčem, může být podání s jistotou provedeno. The mozeček hraje vynikající roli v koordinaci pohybu. Bez něj bychom vůbec nebyli schopni provádět jemně koordinované pohyby. The mozeček sleduje koordinační pohyby těla a opakovaně provádí jemné korekce. Hraje také důležitou roli v vyvážita při každém vašem pohybu znovu koordinuje svalovou aktivitu tak, aby tělo bylo vždy v rovnováze.
Porovnání požadované a skutečné hodnoty
Pohybové srovnání je možné, pouze pokud má lidský organismus možnost porovnat SKUTEČNOU hodnotu s CÍLOVOU hodnotou. Funguje to následovně: Vyšší centra v mozek posílat impulzy do nižších středů ústředny nervový systém. Tam je pohyb uložen ve formě eferenční kopie.
Odtud se impuls předá úspěšnému orgánu a provede se pohyb. Když je pohyb dokončen, existuje zpětná vazba k hlubším centrům v CNS. Provedený pohyb je porovnán s eferenční kopií. Ve fázi hrubé koordinace (1. úroveň řídicí smyčky) k této vnější zpětné vazbě dochází prostřednictvím trenéra. Se zvyšující se bezpečností získává kinestetický analyzátor na důležitosti a toto srovnání cílové a skutečné hodnoty se provádí během pohybu, což umožňuje sportovci provádět opravy během provádění pohybu.
Jak lze trénovat koordinaci pohybu?
Koordinaci pohybu lze trénovat a trénovat mnoha různými způsoby. Tato motorická schopnost je víceméně důležitá pro všechny disciplíny a sporty. Na příkladu běh, jsou představena čtyři pohybová koordinační cvičení.
Vzdálenost pro každé z těchto cvičení je 25 metrů. Sportovci by v první řadě měli běžet technicky čistě a držet ruce vysoko natažené. Horní část těla by měla být co nejtišší.
Při druhém cviku jsou paže nyní natažené do strany běh technicky čisté. Ve třetím cvičení by účastníci měli chodit technicky čistě přes paprskové překážky. I zde by měla být horní část těla co nejstabilnější a nejklidnější.
Poslední variantou je koleno mrtvice zatímco běh. Tato cvičení jsou jen malou částí celé pestré škály cvičení. V koordinačních cvičeních je obzvláště zajímavá velká rozmanitost.
Kromě skákání na jedné noze jsou oblíbené také finální skoky s pravou a levou rukou, koordinační běhy s obručemi na zemi, běhy chmele, skoky a další skoky. Skákání na laně je náročné cvičení. Vyžaduje vysokou úroveň soustředění během provádění a pravidelný trénink k dokončení úspěšných lanových seskoků. Běhy na akustické nebo optické signály jsou také účinnými cvičeními k trénování koordinace pohybu.
Všechny články v této sérii:
