Definice Periodizace je forma silového tréninku, který nabízí dobrou rovnováhu mezi zotavením a zátěží a slibuje cílené zlepšení a budování svalů s nízkým rizikem zranění. Základy Rozlišuje se lineární a vlnovitá periodizace. Jde o to přizpůsobit objem (rozsah tréninku) a intenzitu (procento maximální hmotnosti), ale… Princip periodizace
Jednoduchá periodizace vs. dvojitá periodizace V závislosti na druhu sportu/disciplíny se rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizace. Oba mají výhody i nevýhody: Nevýhody dvojité periodizace: Výhody dvojité periodizace: Toto téma by vás mohlo také zajímat: Princip progresivního zatížení 1. soutěžní období narušuje tréninkový rytmus… Jedna periodizace vs. dvojitá periodizace Princip periodizace
Úvod Princip efektivního stimulu zátěže je definován jako nezbytnost dostatečně vysokého tréninkového stimulu pro spuštění požadované adaptace. V tréninkové praxi často chybí tréninkové cíle, protože trénink probíhá se špatnou intenzitou (se špatnými tréninkovými podněty). Princip říká, že tréninkový podnět musí nejprve překročit ... Princip efektivního stresového stimulu
Stresový podnět při budování svalů Stresový podnět je stimulem, který naše svaly potřebují k práci. Různé formy stresového podnětu pak určují dlouhodobou reakci svalů na tento stresový podnět. Pokud stresový podnět není dostatečně silný, dochází ke ztrátě svalového tonusu. Pokud tréninkový podnět… Stresový stimul během budování svalů Princip efektivního stresového stimulu
Definice Reaktivní síla je definována jako síla potřebná k dosažení nejvyšší možné síly v cyklu expanze/kontrakce. Cyklus protahování a zkracování popisuje fázi mezi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (překonávajícím) působením svalů. Struktura reakční síly Dobrá reaktivní pevnost vyplývá z maximální pevnosti, reaktivní napínací schopnosti… Reaktivní síla
Trénink reaktivní síly Trénink reaktivní síly je primárně zaměřen na úpravy centrálního nervového systému. Trénink by proto měl vždy probíhat v klidovém stavu. Sportovci, kteří chtějí zlepšit svoji reaktivní sílu, by měli vyzkoušet plyometrický trénink. To zahrnuje dynamické pohyby, které využívají výhody cyklu soustředné natahování. Jeden plyometrický… Reaktivní silový trénink | Reaktivní síla
Shrnutí Reaktivní síla zpočátku způsobí krátké protažení svalů v excentrické (poddajné) fázi. Pružnost svalů a šlach způsobuje nezávislé zvýšení síly. Při plynulém přechodu (<200 ms) do soustředné fáze je generován další silový impuls. Všechny články z této série: Reaktivní síla Reaktivní silový trénink… Shrnutí | Reaktivní síla
Úvod Je téměř nemožné popsat nebo dokonce analyzovat pohyb. Při studiu fenoménu atletického pohybu hraje roli příliš mnoho faktorů. Podívejme se na člověka, který běží například za autobusem, a porovnejme tuto sportovní akci s finále běhu na 100 metrů olympijských her. Kvazi identický pohyb viděný… Teorie pohybu
Podoblasti kinetiky Jelikož je kineziologie považována za obor kineziologie, existuje několik způsobů, jak popsat pohyby, a to jak v kineziologii, tak v kineziologii. Kvůli různým způsobům pohledu na pohyby jsou k popisu pohybů zapotřebí četné podoblasti (uvedené níže). Co je myšleno teorií funkčního pohybu? Funkční hnutí… Podoblasti kinetiky | Teorie pohybu
Jakou roli hraje tělesná výchova ve sportu? Sportovci mohou také těžit z funkční kinetiky. Cvičení se zaměřují na různé systémy a mohou zmírnit svalové nebo kosterní potíže a napravit jejich příčinu. Aktivačními cviky a správným prováděním jsou posilovány různé svalové skupiny, včetně zádových svalů, břišních svalů, svalů nohou a paží,… Jakou roli hraje tělesná výchova ve sportu? | Teorie pohybu
3. úroveň řídicí smyčky V této fázi koordinace pohybu je pohybový program optimálně vyvinut. Po motorickém učení podle MEINEL/SCHNABEL je sportovec ve fázi nejlepší koordinace. Díky spinálním a supraspinálním centrům v mozkovém kmeni a motorické kůře lze pohyb provádět bezpečně s ohledem na… 3. úroveň regulační smyčky | Pohybová koordinace
Jaké testy existují pro koordinaci pohybu? Jedním z testů je „fixace hůlky“, reakční test, při kterém musí testovaná osoba uchopit padající hůl rukou. Vzdálenost, kterou padající klacek urazí, dokud ji ruka nedokáže uchopit, ukazuje, jak dobrá je reakce v tomto… Jaké testy existují pro koordinaci pohybu? | Pohybová koordinace
