Poznávací behaviorální terapie (CBT) je jednou z nejčastěji praktikovaných metod psychoterapie. Kombinuje klasické chování terapie a kognitivní terapie a je jednou z nejvíce zkoumaných psychoterapie metody.
Co je kognitivně behaviorální terapie?
V kognitivní oblasti Behaviorální terapie, klient musí být velmi aktivním účastníkem a mezi sezeními aktivně procvičovat chování, na kterém se pracuje v terapii v jeho každodenním životě. Termín „kognitivní“ pochází z latiny a znamená „rozpoznat“. Poznávací behaviorální terapie je jednou z několika technik behaviorální terapie. Na rozdíl od psychoanalýzy, která se zabývá dešifrováním motivů a chování člověka pomocí podvědomí, chování terapie je založen na behaviorálním přístupu, že všechny vzorce chování člověka se naučily, a proto je lze také odnaučit nebo nahradit lepšími vzory chování. Dokonce i starověký řecký filozof Epictetus věděl: „Nejsou to věci, které nás činí nešťastnými, je to náš pohled na věci.“ Proto kognitivní Behaviorální terapie si klade za cíl identifikovat škodlivé myšlenky a přesvědčení a nahradit je novými vzory chování.
Funkce, účinek a cíle
Poznávací behaviorální terapie je vhodný pro deprese, návykové poruchy, úzkost a obsedantně-kompulzivní poruchy. Ale také fyzické potíže, jako jsou chronické bolest, revmatismus or hučení v uších lze léčit kognitivně behaviorální terapie nebo alespoň pomoci lépe žít se stížnostmi. Klient musí být v tomto procesu velmi aktivní a mezi relacemi aktivně procvičovat chování vyvinuté v terapie v jeho každodenním životě. V případě těžké deprese nebo úzkostný problém, klient je velmi vyzván a někdy může dosáhnout svých limitů. Někdy je na začátku léčby nutná léčba ke zmírnění nejhorších příznaků, aby bylo možné v rámci behaviorální terapie vůbec jednat. Kognitivní behaviorální terapie je zvláště vhodný pro řešení velmi specifických problémů. Důvody jsou na prvním místě druhořadé. Chemie mezi psychoterapeutem a klientem musí být správná, aby důvěryhodná spolupráce uspěla. Při úvodní konzultaci klient popisuje své problémy a formuluje přání a očekávání týkající se terapie. Na jejich základě jsou společně definovány léčebné cíle a je sestaven terapeutický plán, který lze v průběhu léčby podle potřeby upravit. Aby terapeut mohl identifikovat škodlivé myšlenkové vzorce, je důležité, aby si klient na chvíli zapisoval své myšlenky, např. Jako záznamy do deníku. Terapeut a klient poté společně prozkoumají, zda má klient náležité, realistické zhodnocení věcí, co se stane, pokud se někdy bude chovat jinak, než je obvyklé, zda dělá pokroky a kde se vyskytnou problémy, pokud existují . Relaxace Procvičují se také cvičení a strategie řešení problémů, které může klient použít doma. Kognitivní behaviorální terapie patří k krátkodobým metodám orientovaným na řešení. Doba trvání se u jednotlivých klientů liší. Někteří klienti pocítí výrazné zlepšení již po několika sezeních, zatímco u jiných to může trvat několik měsíců. Zdraví pojišťovny obvykle pokrývají 25 sezení krátkodobé terapie. Jedno sezení trvá 50 minut, sezení se konají jednou týdně. Na začátku je 5 úvodních setkání, aby se psychoterapeut a klient mohli lépe poznat. Následně je žádost o krytí nákladů předložena zdraví pojištění. Kognitivně behaviorální terapie jsou prováděny v psychologických ordinacích, na klinikách a v rehabilitačních zařízeních a jsou nabízeny jako individuální nebo skupinové terapie v závislosti na problému.
Rizika, vedlejší účinky a nebezpečí
Obecně lze říci, psychoterapie Můžete také vést na nežádoucí vedlejší účinky. Pokud klient aktivně řeší své obavy a problémy, může to být pro něj a také pro jeho prostředí velmi stresující. Zde může pomoci otevřená diskuse s terapeutem. Kognitivní behaviorální terapie je jednou z nejlépe prozkoumaných metod psychoterapie a její účinnost byla prokázána zejména u mírných a středních deprese, úzkost a obsedantně-kompulzivní poruchy. Je obzvláště výhodné, že měřitelných úspěchů lze dosáhnout pomocí kognitivně behaviorální terapie po relativně krátké době. K tomu jsou však nutné určité podmínky. Tento postup vyžaduje aktivní spolupráci klienta a nefunguje s klienty, kteří odmítají spolupracovat s terapeutem a odmítají se na situaci dívat jinak. Pokud se klient vidí spíše jako oběť a dá své štěstí záviset na někom nebo něčem, za předpokladu, že to, behaviorální terapie mu moc nepomůže. Protože kognitivně behaviorální terapie je krátkodobá metoda, je méně vhodná pro závažné duševní poruchy, jako je zpracování traumatických zážitků. Vzhledem k tomu, že klient musí aktivně spolupracovat, potřebuje přiměřeně stabilní psychiku, která je v případě závažných poruch obvykle možná pouze pomocí léků. Před terapií je důležité pečlivě prozkoumat nejlepší způsob léčby poruchy. Pokud musí být léčba podána, aby se dosáhlo terapeutické schopnosti, musí se také zkontrolovat, zda změny chování, které byly vypracovány, mohou pokračovat i po vysazení léčby. Obecně je třeba v behaviorální terapii vzít v úvahu, že léčba sama o sobě není rozhodující pro úspěch terapie, ale že terapeutický úspěch může také spočívat v tom, jak se v budoucnu lépe vyrovnat se svým životem s problémem. Nakonec žádná metoda psychoterapie nemůže zaručit úspěch, protože při práci s lidmi nelze předvídat, co se v průběhu psychoterapie objeví.
