Již v 19. století doporučil kněz Sebastian Kneipp studený sprchy na podporu zdraví. Dnes mnoho lidí pravidelně chodí do saun a parních lázní, kde se otužují střídavé sprchy nebo se spolehnout studený komprimuje, když má horečka nebo studený. Při správném použití lze teplo a chlad efektivně využít k posílení imunitní systém nebo zmírnit fyzické stížnosti. Odhalujeme sedm horkých a studených metod, kterými můžete dát a bolení v krku or nespavost například studené rameno.
1. sauna: relaxace a posílení imunitního systému.
Finská sauna je považována za klasický způsob posilování imunitní systém. Při teplotách mezi 90 a 100 stupni Celsia v suchém vzduchu je podporován metabolismus a vyprazdňovány toxiny. Ochlazení na čerstvém vzduchu nebo studené sprchy mezi saunováním cvičení krev plavidla a utáhne kůže.
Kromě fyzických účinků většina lidí obvykle cítí hluboký pocit relaxace, uklidňující a celková pohoda po návštěvě sauny.
Pokud však máte úplnou zimnici nebo virovou infekci, je lepší sauně se vyhnout. The zdraví-propagační účinek návštěvy sauny se týká pouze zdravých lidí nebo lehce nemocných, kteří se mohou posilovat imunitní systém skrz teplo.
2. parní lázeň na kašel a nachlazení.
Pro ty, kteří považují saunu za příliš namáhavou, a parní lázeň při mírnějších teplotách mohou mít podobné účinky: Teplá pára uvolňuje, uvolňuje svaly a je lehká oběh v procesu.
Na nachlazení kašel or bolení v krku, horký hlava parní lázeň je vhodnější. Vše, co potřebujete, je mísa horké voda a pár kapek heřmánek esence nebo eukalypt olej. Pak přidržte hlava přes misku rozetřete přes hlavu a misku ručník, aby nemohlo uniknout co nejvíce páry, a zhluboka dýchejte nos a ústa střídavě po dobu deseti minut. Zmírní tak kašel a nachlazení a zvlhčí sliznice. The kůže na obličeji, často podrážděný při foukání nos, jemnou péči věnuje také teplá pára. Pupínky a černé tečky jsou eliminovány protizánětlivým účinkem heřmánek.
3. komprese - osvědčený domácí lék.
Ať už je teplý nebo studený, mokrý zábal je jedním z nejstarších domácích léků na širokou škálu zdravotních stavů. Podle Sebastiana Kneippa by obklad měl sestávat z vlhké plachty, která se pak uzavře suchým bavlněným hadříkem. Nakonec přes to měkký vlněný hadřík a teplo nebo chlad je optimálně izolováno.
Zvláště v případě horečka, chladný lýtkový zábal je oblíbeným prostředkem k extrakci tepla z přehřátého těla. Ale také otoky a hmyzí štípnutí lze zmírnit příjemným chladem.
Teplé zábaly mají naopak dekongestivní účinek a podporují oběh, a může zmírnit nepohodlí způsobené artritida. Omotal kolem krk při nachlazení teplý obklad s heřmánek přidaný může mít expektorans účinek.
