Úvod Boční kliky jsou nejúčinnějším tréninkem pro trénink vnějších a vnitřních šikmých břišních svalů (M. obliquus externus abdominis), ale často jsou zastíněny tréninkem přímých břišních svalů. Podobně jako u abdominální krize a reverzní krize není pro optimální trénink nutné žádné vybavení. Zvláště pro sporty, které… Boční kliky
Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat? V závislosti na tréninkovém cíli se doporučuje asi 3 až 5 sad po 15 klicích. Ti, kteří zvládnou více než 15 let, by se měli v klidu posunout ke svým limitům, aby dosáhli optimálního tréninkového úspěchu. Typické chyby při provádění Mnoho sportovců trénuje šikmé… Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat? | Boční kliky
Bench press s činkami je jedním z nejúčinnějších cvičení pro trénink velké svaly hrudníku vedle klasické činka bench press. Izolované fungování paží zajišťuje rovnoměrné namáhání svalů hrudníku. Nicméně, protože trénink s činkami vyžaduje určitou míru koordinace, toto cvičení není vhodná zejména pro ... Bench press s činkami
