Plánování školení - Kolik vět byste měli udělat?
V závislosti na tréninkovém cíli se doporučuje asi 3 až 5 sad po 15 klikách. Ti, kteří zvládnou více než 15, by se měli klidně posunout na hranici svých možností, aby dosáhli optimálního tréninkového úspěchu.
Typické chyby během provádění
Mnoho sportovců trénuje šikmo břišní svaly na postranním trenažéru s příliš velkou amplitudou pohybu. Rozsah pohybu musí být udržován na nízké úrovni. Pro zvýšení účinků je zavedeno používání dalších závaží. Tyto závaží se pak drží v ruce a během pohybu nahoru by měly svaly dodatečně zatěžovat. To však nedává smysl, protože tažná síla váhy dosahuje nejvyšší hodnoty v nejnižším bodě pohybu, ale svaly již mají nejvyšší napětí.
Hodnocení zdraví laterálních tlaků
Cvičení slouží k posílení boční, šikmé břišní svaly, které společně se všemi ostatními svaly břicha a trupu tvoří stabilní „klec“ kolem břišních vnitřností. Cvičení boční push-up by měl být používán pouze v zdraví sport, pokud existuje pevná základna břišní svaly. Toto cvičení vyžaduje, aby se pohybovala relativně velká váha s relativně malým svalem. Koordinační požadavky také ztěžují pohyb.
