Výživa Výživa hraje roli při jakémkoli druhu artrózy. Existují určité potraviny, o kterých se říká, že mají zánětlivý účinek. Pokud je to možné, je třeba se například vyvarovat červeného masa; příliš mnoho cukru může být také škodlivé pro klouby. Vliv by měla mít také acidobazická rovnováha. Změnu stravy je třeba zkontrolovat ... Výživa | Cvičení pro existující artrózu fazety
Během těhotenství není bolest zad neobvyklá. Jelikož jsou těhotné ženy ve výběru terapie poněkud omezené, často se používají konzervativní terapeutické metody, které pomáhají dostat stížnosti pod kontrolu. Zejména provádění konkrétních cviků na uvolnění, protažení, posílení a stabilizaci zádových svalů se ukázalo jako dobrá alternativa k… Cvičení pro bolesti zad během těhotenství
Terapie/léčba Existuje řada terapeutických přístupů k léčbě bolestí zad během těhotenství. Některé z těchto možností jsou uvedeny níže. 1) Tapen Taping je populární a úspěšný způsob léčby bolestí zad během těhotenství. Obvykle se používá takzvaná Kinesiotape, což je elastická bavlněná páska. Jedná se o elastické bavlněné pásky, které působí specificky na… Terapie / léčba | Cvičení pro bolesti zad během těhotenství
Uklouznutý disk Uklouznutý disk během těhotenství způsobuje přesně stejné problémy jako netehotná osoba. Vzhledem ke zvýšené hmotnosti během těhotenství a posunutému těžišti však mohou být příznaky mnohem silnější než obvykle. Hlavním příznakem herniovaného disku v těhotenství je také silná bolest při střelbě, zejména ... Zasunutý disk | Cvičení pro bolesti zad během těhotenství
Ischiatická bolest Ischiasová bolest během těhotenství není neobvyklá. Neobvyklý posun těžiště těla, zvyšující se váha v důsledku rostoucího bříška dítěte a měknutí tkáně v důsledku zvýšené produkce hormonů často vedou k problémům v oblasti sedacího nervu. Nerv běží z bederní ... Ischiatická bolest | Cvičení pro bolesti zad během těhotenství
Jeden mluví o herniovaném disku, když se z něj vynořila tkáň meziobratlové ploténky (disku). Mluví se o výhřezu, pokud je tkáň stále v kontaktu s meziobratlovým kotoučem, a o sekvestru, pokud byl kontakt s ploténkou ztracen. Výstupek je předběžnou fází… Cvičení pro uklouznutý disk v BWS
Terapie V terapii po herniovaném disku v BWS se rozlišuje mezi akutní a rehabilitační fází. V akutní fázi je první věcí, kterou je třeba zmírnit bolest a podpořit hojení. Za tímto účelem jemné techniky měkkých tkání, tepelné aplikace (např. Fango nebo červené světlo), světelná mobilizace a… Terapie | Cvičení pro uklouznutý disk v BWS
Vertebrální blokáda K vertebrální blokádě u BWS dochází mnohem častěji než u herniovaného disku, ale může způsobit velmi podobné příznaky. Například trhavý pohyb nebo prudký tah svalů (např. Po kašli) může způsobit malou změnu v kloubní mechanice obratlového kloubu. To může také vést k podráždění nervů a… Blokování obratlů | Cvičení pro uklouznutý disk v BWS
Cvičení na krk Protahování krčních svalů Další cviky najdete v článku Cvičení proti bolesti krku Výchozí pozice: vzpřímený sed na kancelářské židli, ruce opřené o stehna Provedení: zakloňte hlavu na pravou stranu, dokud nepocítíte pocit protahování na levé straně držte tuto pozici pro ... Cviky na krk | Cvičení na pracovišti
Cvičení pro žaludek Nasaďte nohy Zatlačte zeď pryč Další cviky najdete v článku Cvičení: břicho/nohy/dno/záda Výchozí pozice: posaďte se vzpřímeně na kancelářskou židli, v případě potřeby se rukama držte opěradla Provedení: zatáhněte za obě nohy současně, aby se stehna uvolnila z opory,… Cvičení pro žaludek | Cvičení na pracovišti
Cvičení pro zvládání stresu na pracovišti Střídavé dýchání z jógy Postupná svalová relaxace Všechny svaly těla se napínají jeden po druhém po dobu 30 sekund a poté se opět uvolní Autogenní trénink, snížení stresu - pomoc prostřednictvím fyzioterapie Výchozí pozice: uvolněný, ale vzpřímený sed na kancelářská židle, ukazováček a prostředník… Cvičení pro zvládání stresu na pracovišti Cvičení na pracovišti
Shrnutí Kombinace dvou nebo tří výše uvedených cvičení na pracovišti zabere v každodenním životě jen několik minut. Pokud se z toho může stát každodenní rituál, například na konci polední přestávky, lze dosáhnout pozitivních účinků na svalové napětí a nesoustředěnost. Subjektivní pocit… Shrnutí | Cvičení na pracovišti
