Synonyma v nejširším slova smyslu Redukční sady, hubnoucí sady, rozšířené sady, kulturistika, silový trénink často nesprávně používané: super sady, supersety Definice Metoda sestupných sérií vyvolává maximální využití svalů postupným snižováním tréninkové hmotnosti. Popis Tato metoda je pravděpodobně jednou z nejtěžších a nejintenzivnějších metod v kulturistice. … Sestupné sestavy
Synonyma v nejširším smyslu izolační metoda, kulturistika, silový trénink Definice Tato metoda v kulturistice se snaží udržet napětí na sekundárních svalech co nejnižší a izolovaně trénovat pouze jeden sval. Popis Během základních cviků v kulturistice se vždy načte několik svalových skupin/svalových smyček současně. Při izolačních cvičeních… Předpoklad izolace
Synonyma v nejširším slova smyslu princip předunavy, kulturistiky, silového tréninku Definice Princip předúnavy, jako aplikovaný princip v kulturistice, je založen na tréninku již zatíženého svalu. Popis Tento princip se týká cvičení, která zahrnují alespoň dva svalové systémy. (Příklad bench pressu: velký hrudní sval + horní… Principal před vyčerpáním
Synonyma v nejširším smyslu podvádění opakování, kulturistika, silový trénink Definice U metody zfalšovaného pohybu je skutečný rozsah pohybu upraven tak, aby generoval další impuls. Aby nedošlo k poškození pohybového aparátu, je správná a kontrolovaná výchylka pohybu základním požadavkem. Popis Pokud pohyb v důsledku únavy… Podvádění
Synonyma v nejširším slova smyslu super sady, trisety, obří sady, obří sady, kulturistika, silový trénink Definice Jako metoda během definiční fáze obsahuje supersety kombinaci dvou cviků, které jsou dokončeny bezprostředně po sobě. Popis Tato metoda v kulturistice je často mylně používána jako synonymum pro sestupné sady. Super sady jsou… Nadmnožiny
Rizika Při správném provedení pohybu a adekvátní stimulaci svalů neexistuje u této metody žádné riziko. Všechny články v této sérii: Supersets Risks
Synonyma v nejširším smyslu Rozdělení tréninkového plánu Definice Podobně jako u izolačního principu je i tento princip variací tréninku. Rozdělený systém je založen na strukturovaném tréninkovém plánu. Popis Začátečníci obvykle absolvují všechny svalové skupiny na jednom tréninku. Pokročilí sportovci trénují podle děleného systému. Jen pár svalů… Split systém
Synonyma v nejširším slova smyslu Těžké tréninky, tréninky s vysokou intenzitou, kulturistika, silový trénink Definice Cvičení s vysokou zátěží poprvé vyvinul Mike Menzer pod synonymem High Intensity Training (HIT) a bylo publikováno v mnoha publikacích. Nejznámější kniha je: heavy dut. Věrný svému heslu „žádné bolesti, žádné zisky“ (zdarma: žádná bolest, žádné… Výcvik pro těžký provoz
Synonyma v nejširším smyslu Popáleniny, částečná opakování Definice Metoda částečných opakování zahrnuje zkrácené provedení pohybu v důsledku výsledné únavy svalů. Popis Pokud pro blok není možné opakování v celé amplitudě pohybu, další opakování se provádějí se zkráceným pracovním úhlem. Mnoho kulturistů mluví o… Částečné opakování
