Také se nazývá: tvarování těla, modelování těla, silový trénink, silový trénink, budování svalů. Definice Jak naznačuje název kulturistika, jedná se o formu modelování těla prostřednictvím specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísnou kontrolu příjmu potravy. Primárním cílem není zvýšit sílu, ale spíše budovat svalovou hmotu a definovat svaly… Kulturistika zranění a nebezpečí
Nucené opakování S touto metodou je sval procvičen cca. 5 opakování, dokud se zcela nevyčerpá přemáhající (soustřednou) prací. Následuje 2-3 opakování s pomocí partnera. Tento partner pomáhá do té míry, že pohyb lze téměř provést tímto způsobem. Metoda nuceného… Nucené opakování Kulturistika zranění a nebezpečí
Negativní opakování s přibl. 5 opakování, namáhejte sval, dokud není úplně vyčerpaný. Pokud již není možné opakování, je sval dále namáhán pomalou, poddajnou (excentrickou) prací do výchozí polohy prostřednictvím 2-3 opakování. Tréninkový partner přebírá část překonávající (soustředné) práce. Metoda negativních opakování způsobuje… Negativní odpovědi | Kulturistika zranění a nebezpečí
Synonyma v nejširším slova smyslu Redukční sady, hubnoucí sady, rozšířené sady, kulturistika, silový trénink často nesprávně používané: super sady, supersety Definice Metoda sestupných sérií vyvolává maximální využití svalů postupným snižováním tréninkové hmotnosti. Popis Tato metoda je pravděpodobně jednou z nejtěžších a nejintenzivnějších metod v kulturistice. … Sestupné sestavy
Obecné informace EMS je zkratka pro elektromyostimulaci, kde „myo“ znamená sval. Jedná se tedy o elektrickou stimulaci svalu pomocí proudových pulzů. Tato metoda je v současné době velmi populární v německých fitness studiích. Cílem školení EMS je spalování tuků a budování svalů. Školení EMS lze provést ... Školení EMS
Implementační školení EMS lze provádět bez činek nebo závaží. K jejímu provedení je ale zapotřebí potřebné vybavení a odbornost, takže trénink probíhá hlavně v tělocvičnách. K optimalizaci výsledku může sportovec kromě aktuálních pulzů používat také kolenní kliky, kliky a sedy-lehy. Impulsy se obvykle provádějí pro ... Provádění | EMS školení
Nevýhody Aspekty, které jsou na jedné straně uváděny jako výhoda, ale na druhé straně mohou být také považovány za nevýhody. S cílem zvýšit svalovou hmotu není vždy rozumné používat pouze jemné a jemné tréninkové metody. Pokud svalová hmota roste, lidský svalový podpůrný systém by měl být také ... Nevýhody | Školení EMS
Synonyma v nejširším smyslu izolační metoda, kulturistika, silový trénink Definice Tato metoda v kulturistice se snaží udržet napětí na sekundárních svalech co nejnižší a izolovaně trénovat pouze jeden sval. Popis Během základních cviků v kulturistice se vždy načte několik svalových skupin/svalových smyček současně. Při izolačních cvičeních… Předpoklad izolace
Pojmy „budování svalů“ a „žena“ se do klasického klišé ve skutečnosti nehodí. Mnoho žen se snaží postarat se o svou postavu a snaží různé diety, která dělá břišní-noha zadek cvičení nebo namáhavé hlad nebo nalačno kúře. Mnoho nezkušených ženských fitness fanoušků si netroufá na intenzivní, cílený trénink budování svalů. … Svalové budování žena
Výhody budování svalů u žen téměř každá žena alespoň jednou v životě nezaváže zlepšit svůj vzhled pomocí hubnutí nebo tónování její tělo. Budování svalů je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Kromě estetického efektu a hubnutí přináší také lepší výkon v každodenním životě. … Výhody budování svalů u žen Svalové budování žena
Synonyma v nejširším slova smyslu princip předunavy, kulturistiky, silového tréninku Definice Princip předúnavy, jako aplikovaný princip v kulturistice, je založen na tréninku již zatíženého svalu. Popis Tento princip se týká cvičení, která zahrnují alespoň dva svalové systémy. (Příklad bench pressu: velký hrudní sval + horní… Principal před vyčerpáním
Synonyma v širším smyslu Doplňky stravy, doplňky, kulturistika, fitness sporty, doplňky s posilováním hrají v dnešním světě důležitou roli. Zejména sportovci musí dodržovat přesný výživový plán, aby dosáhli optimálního výkonu. Sacharidy jsou například důležitými dodavateli energie, které tělo normálně čerpá ze zásob ve svalové tkáni a játrech. … Doplňky pro budování svalů pro rychlý růst svalů
