Synonyma v nejširším slova smyslu
izolační metoda, kulturistika, silový trénink
Definice
Tato metoda v bodybuilding se snaží udržet napětí na sekundárních svalech co nejnižší a trénovat pouze jeden sval izolovaně.
Popis
Během základních cvičení v bodybuilding, několik svalových skupin / svalových smyček je vždy načteno současně. U izolačních cviků není rozhodující výška váhy, ale optimální zatížení svalu. Zvláštní pozornost musí být věnována provedení správné techniky.
Použití zásady izolace závisí na výkonnostní úrovni sportovce a fázi tréninku. Izolační cvičení pro velké truhla sval (m. pectoralis starosta) jsou např motýl nebo létá. Lisovací lis je jedním ze základních cvičení a zahrnuje použití horní část paže extensor (m. trzeps brachii) kromě zátěže na truhla svaly.
Implementace
Tento princip není tréninkovou metodou, ale pouze formou svalového zatížení. K dosažení cíleného budování svalů je tento princip aplikován na různé metody v bodybuilding. Izolační cvičení se většinou používají na začátku nebo na konci samotného tréninku.
Cíl
Cílem nemusí nutně být budování svalů, ale definice konkrétního svalu. Cíl závisí na úrovni namáhání.
rizika
Cílem nemusí nutně být budování svalů, ale definice konkrétního svalu. Cíl závisí na úrovni namáhání.
