Vnitřní napětí, pocit přemoci a strach z toho, že nebudeme plnit něčí očekávání, nás připravují o radost dne. Navíc v hektické době často nemáme čas na odpočinek a načerpání sil pro každodenní požadavky. Příčiny nervozity a neklidu se různí, ale důsledky jsou téměř… Stavy neklidu: Když se tělo a mysl nemohou usadit
Autogenní trénink zná mnoho lidí. V dnešní společnosti je časový tlak, stres a trvalá hektika stále častěji příčinou duševních chorob a tělesných nemocí. Závratě, vyhoření nebo deprese jsou příklady možných důsledků tohoto životního stylu. Proto je o to důležitější pravidelně si odpočívat a pořádně relaxovat. Termín … Autogenní trénink
Autogenní trénink je relaxační metoda založená na mentálních cvičeních a vyžaduje hodně soustředění. Tato mentální cvičení se skládají z takzvaných formulí. Jsou to věty, které se při autogenním tréninku recitují znovu a znovu. Jsou určeny k navození hlubokého a vědomého stavu klidu, který má dlouhodobě pozitivní účinky na… Autogenní trénink jako relaxační metoda
Pokyny Aby se dosáhlo pokroku, musí být autogenní trénink prováděn jednou nebo dvakrát denně po dobu několika měsíců. Skládá se ze dvou fází: Dolní úroveň a Horní úroveň. Začátečníci začínají na nižší úrovni, která se skládá ze sedmi formulí. Ne všech sedm vzorců se však používá přímo. Začínají prvním vzorcem, který… Pokyny | Autogenní trénink jako relaxační metoda