Vnitřní napětí, pocit přemožitelnosti a strach, že nebudeme plnit očekávání kohokoli, nás oberají o radost z dneška. Navíc v hektické době často chybí čas na odpočinek a kreslení pevnost pro každodenní požadavky. Příčiny nervozity a neklidu se liší, ale důsledky jsou téměř vždy stejné. Tělu i mysli chybí potřebný odpočinek. Současně je vnitřní mír obzvláště důležitý, když stojíme před novými úkoly, ať už v rodině, v práci nebo mezi přáteli.
Nervozita a poruchy spánku - začarovaný kruh
Nervozita a poruchy spánku často jdou ruku v ruce. Kvůli dennímu napětí také večer nezůstáváme odpočívat a nenajdeme klidný spánek. Kvůli výslednému nedostatku spánku se následující den stává trápením. Začíná cyklus, který můžeme prolomit jen s obtížemi. Ve většině případů několik jednoduchých opatření pomůže získat klid a vnitřní pocit vyvážit. Příroda má také řadu léčivých rostlin, které nám pomáhají procházet den uvolněněji nebo večer lépe vypnout.
Jaké jsou příčiny vnitřního neklidu?
Téměř každý během svého života prošel fázemi, ve kterých se kvůli nervozitě nebo sklonu k úzkosti obtížně vyrovnával s každodenními požadavky. Příčiny vnitřní nerovnováhy mohou spočívat buď v našem prostředí, nebo v nás samotných. Příčiny způsobené životním prostředím zahrnují:
- konstantní stres, ať už v rodině nebo v práci.
- Každodenní shon kvůli tlaku na termíny a nadměrné pracovní zátěži
- Nadměrné požadavky našich bližních
- Senzorické přetížení
- Stresující životní situace
Příčiny, které leží v nás, zahrnují:
- Vysoká poptávka po nás, abychom dělali všechno perfektně
- Přecitlivělost na kritiku ostatních
- Zklamání
- Nelze vypnout
- Tendence rychle se rozčilovat nad maličkostmi
Ženy častěji trpí agitací
Ženy častěji bojují s vnitřním neklidem, zejména proto, že jste často dvojnásobně zatíženi rodinou a kariérou. Ale vnitřní neklid a nervozita jsou také podporovány hormonálními výkyvy během menopauza. Očekávání mužů může být také tak velká, že vnitřní mír a vyvážit jsou ztraceny.
Jaké jsou důsledky častého neklidu?
Po každé fázi napětí by normálně měla následovat fáze relaxace. To spouští reakce v těle, které slouží k uzdravení. Patří mezi ně klid dýchání, snížený srdce rychlost a snížený oběhový výkon. Pokud toto zotavení neproběhne po delší dobu, má to důsledky pro naše tělo. Naše odolnost vůči nemocem je oslabena a infekční agens na nás mohou zaútočit rychleji. Dlouhodobými důsledky jsou vážná onemocnění a tělesná postižení. Konstantní stres také útočí na psychiku. Stejně jako naše tělo potřebuje i psychika čas na zotavení. Pokud se tak nestane, deprese se může vyvinout v nejhorším případě, který musí být ošetřen lékařem. Úzkosti, které trvají dlouhou dobu, nejsou důvodem pro autodiagnostiku. Patří do rukou zkušeného lékaře. Tato osoba může posoudit, zda úzkost již má charakter nemoci, a vybrat vhodný terapie který bere stejný ohled na tělo i duši.
9 tipů pro větší vnitřní mír
Pro úspěšné řešení stavů neklidu má smysl podívat se na svou vlastní životní situaci. Vytvořte seznam, kdy je napětí nejvyšší. Pak zvažte, jak můžete tyto situace efektivně řešit. K tomu vám mohou pomoci následující tipy.
- Požádejte své okolí o pomoc, když máte nadměrnou pracovní zátěž, ať už v práci nebo v osobním životě.
- I když jste uvízli v úkolu, nebojte se požádat ostatní o pomoc. Někdy předejte úkoly ostatním.
- Snažte se nevyvíjet tlak. Udělejte si čas na vyřešení svých myšlenek.
- Pokuste se vyhnat zbytečné schůzky z jejich každodenního života.
- Udělejte si pracovní plán každý den. Přemýšlejte o tom, jak dlouho potřebujete pro každý úkol a nebuďte na sebe příliš přísní. Plánujte zejména vědomé fáze relaxace.
- Naučte se myslet také na sebe. Každý potřebuje období relaxace a nesmí být vždy k dispozici všem.
- Vytvořte si prostorovou vzdálenost od svého okolí, pokud je relaxace v rodině nebo v práci obtížná. Procházka v parku, na voda nebo v lese nechá myšlenky odpočívat.
- Naučte se vědomě uzavřít den. Abyste lépe usnuli, měli byste dokončit denní program asi dvě hodiny před spaním. Pak si udělejte čas na odpočinek. Užitečné jsou večerní rituály.
- Pokud je obtížné vypnout, můžete se naučit konkrétní relaxační techniky v kurzech (v centru pro vzdělávání dospělých nebo v některých jiných zemích) zdraví pojišťovny).
Pomoc od lékaře nebo lékárníka
Kdo se nemůže uklidnit kvůli vnitřním nepokojům, nervozitě nebo permanentnímu napětí, drogy z lékárny může pomoci. Vážné duševní poruchy a organická onemocnění musí být ošetřeny lékařem. Pokud již delší dobu trpíte neklidem nebo úzkostí, vyjasněte si prosím případné nemoci u svého rodinného lékaře.
