Prevence a zmírnění Jak dobře funguje koncentrace a paměť, závisí na různých faktorech: dodávka kyslíku a živin, kvalita a kvantita spánku jsou některé z nich. Vliv na schopnost koncentrace a zapamatování má také věk a stres. Do jisté míry to mohou zlepšit léčivé rostliny – konkrétně ginkgo a ženšen. … Léčivé rostliny pro mozek a nervy
Jak nebezpečná je spinální stenóza? Jak nebezpečná stenóza páteřního kanálu skutečně je, nelze obecně říci. Záleží na tom, jak závažné jsou příznaky postiženého, jak silné je zúžení, co je možné vidět na základě snímků MRI a především, co je příčinou zúžení. … Jak nebezpečná je spinální stenóza? | Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Jaké léky proti bolesti? Které léky proti bolesti je možné užívat a jsou rozumné v případě stenózy páteřního kanálu, je třeba prodiskutovat s lékařem. Někteří lidé netolerují léky proti bolesti, a proto je třeba prodiskutovat přesné léky, které je třeba užít. Pro úlevu od bolesti lze obvykle užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Jedná se o… Jaké léky proti bolesti? | Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Shrnutí Stenóza páteřního kanálu je zúžení páteřního kanálu v důsledku kostních výrůstků nebo změn šlach a vazů páteře do páteřního kanálu. Způsobuje bolest a pocity brnění v obou nohách. Intenzivní fyzioterapie, při které se páteřní kanál zvětšuje hlavně tahem, a vlastní cvičení jsou určena… Shrnutí | Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
Nejdůležitější věcí při cvičení je úleva na páteřním kanálu. To se provádí ohnutím páteře. To odtahuje těla obratlů od sebe a zvětšuje páteřní kanál. Navíc stenóza páteřního kanálu obvykle vykazuje zvýšený dutý hřbet, proto se provádějí protahovací cvičení pro M. Iliopsoas (flexor kyčle),… Která cvičení pro stenózu páteřního kanálu
„Dlouhá páka“ Ze vzpřímené polohy posuňte levé ucho směrem k levému rameni co nejdále. Hrudní kost je vztyčena a ramena stažena dozadu/dolů. Pohled směřuje přímo dopředu. Pravá paže přitáhne pravé rameno k zemi. To vytváří tah v pravé oblasti ramen a krku. … Protahování ramenních svalů
„Natažená ruka“ Ze vzpřímené polohy dejte obě paže natažené dozadu. Stáhněte rameno hluboko dolů. Pokuste se za tělem trochu zvednout paže, aniž byste se příliš dostali do dutých zad a nasměrujte horní část těla dopředu. Tím vytvoříte tah v hrudníku/rameni. Držte tuto pozici 15 sekund… Protahování hrudních svalů
„Statické veslování“ Posaďte se vzpřímeně na židli. V obou rukou držíte klacek ve výšce hrudníku. Přitáhněte tyč k hrudníku přitažením lopatek k sobě. Pokuste se odtrhnout hůl od těla. Držte napětí po dobu 20 sekund. Po krátké přestávce cvičení opakujte. Pokračujte dalším… Posílení svalstva lopatky
„Lat Train“ Posaďte se vzpřímeně na židli a držte hůl v obou rukou. Vytáhněte hůlku za hlavu směrem k ramenům. Lopatky se stáhnou. Poté vedete obušek za její hlavou zpět nahoru. Opakujte celkem dvakrát 2krát. Pokračujte dalším cvičením
„Cervikální cervikální rotace“ Toto cvičení můžete provádět ve stoje nebo v sedě. Otočte hlavu s krční páteří nataženou na jednu stranu, jako byste se dívali přes rameno a koukali dozadu. V této poloze jí přidržte jednu ruku na tváři. Vyvíjejte tlak na svou ruku tím, že se pokusíte otočit… Posílení krátkých krčních svalů
„Dvojitá brada“ Lehněte si na zem v poloze na zádech. Protáhněte si krční páteř dvojitou bradou. Z této polohy zvedněte zadní část hlavy o 3-4 mm. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Cvičení opakujte celkem 3x. Pokračujte k dalšímu cvičení
"Cervikální rotace s míčem" Lehněte si na zem v poloze na zádech a pod krk si položte měkkou látku. Několikrát se otočte přes míč doprava a doleva. To mobilizuje a posiluje malé krční svaly. Pokračujte dalším cvičením
