Vnější rotace ramen: Paže jsou drženy proti tělu, lokty jsou ohnuté o 90 ° a opírají se o hrudník. Udržujte je během celého cvičení zafixované. Předloktí se otáčí směrem ven a dozadu, lopatky se stahují. Během cvičení je důležité, aby lokty zůstaly na těle. Udělejte 2 průchody s… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 1
Předehraná rotace vně ramene: Od kolenního oblouku s horní částí těla mírně nakloněnou dopředu jsou paže vedeny do výšky ramen a lokty jsou ohnuty o 90 °. Z této polohy lze nyní předloktí otáčet nahoru a dozadu, zatímco paže zůstává ve vzduchu nehybná. Proveďte 2 průchody s 15… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 2
„Externí rotace Therabandu“ Držte Theraband v obou rukou. Nadloktí je připevněno k horní části těla a ohnuto o 90 ° v loketním kloubu. Vytáhněte pásek směrem ven na obou koncích provedením vnější rotace ramene. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. „Vnější rotace-od kolena“ Zaujměte polohu… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 3
Vnitřní otáčení s fixací: Theraband je umístěn kolem kliky dveří atd. A držen v rukou. Nadloktí, jehož rameno se procvičuje, leží proti horní části těla a je v lokti ohnuté o 90 °. Otočit proti tahu Therabandu nyní ovládaného dovnitř. Proveďte 2 průchody po 15 opakováních. … Ruptura manžety rotátoru - cvičení 6
Butterfly-reverse: Upevněte Theraband na kliku dveří a vezměte oba konce do jedné ruky. Postavte se s boky doširoka a mírně poklekněte. Nyní vytáhněte Theraband s nataženými pažemi ve výšce ramen na obou stranách současně dozadu, aby se lopatky navzájem dotýkaly. Theraband můžete také chytit do… Ruptura manžety rotátoru - cvičení 7
Náš ramenní kloub je nejpohyblivějším kloubem, ale také nejméně kostnatým kloubem v našem těle. Ramenní kloub patří do ramenního pletence. Protože hlava kloubu není dostatečně obklopena a stabilizována nadloktím z plochého kloubního povrchu na lopatce, zajištění svalů a… Cvičení pro manžetu rotátoru
Cvičení s Therabandem 1. Theraband Trénink s Therabandem je ideální pro posílení rotátorové manžety. Lze provádět stejná cvičení, jak je popsáno výše. Při cvičení ve vzpřímené poloze může být Theraband držen mezi rukama buď jednoduchý (menší odpor), nebo dvojitý (obtížnější) a poté roztažen při otevírání paží. … Cvičení s Therabandem | Cvičení pro manžetu rotátoru
Fyzioterapeutická intervence Rotátorovou manžetu lze cvičit pomocí určitých cvičení ve fyzioterapii. Patří sem trénink vnější rotace svalů teres major, infraspinatus a supraspinatus a trénink vnitřní rotace svalu subscapularis. Kromě toho jsou podpůrná cvičení vhodná pro posílení rotátorové manžety. Existují určitá koordinační cvičení, která podporují… Fyzioterapeutická intervence Cvičení pro manžetu rotátoru
Cvičení pro rotátorovou manžetu po operaci Po operaci je vždy důležité dodržovat pokyny chirurga. Často se stává, že pohyb v kloubu ještě nebyl zcela uvolněn. Ve většině případů nesmí být rameno po operaci zvednuto a roztaženo o více než 90 °. … Cvičení na rotátorovou manžetu po operaci | Cvičení pro manžetu rotátoru
Shrnutí Protože náš ramenní kloub je nejpohyblivějším kloubem našeho těla, není dobře zajištěn kostmi. Úlohu stability přebírají svaly - rotátorová manžeta. Leží velmi blízko hlavy pažní kosti a má zajistit polohu našeho kloubu v… Shrnutí | Cvičení pro manžetu rotátoru
Rotace: Lehce pokrčte kolena, stáhněte břicho a obě paže přiložte k horní části těla. Držte v rukou závaží (láhev s vodou, činku) a pokaždé pokrčte lokty o 90 °. Závaží/ruce se spojí před vaše tělo. Z této polohy provádějte malé, rychlé rotace. Horní část těla a… Stenóza páteřního kanálu - cvičení 8
„Prodloužení dolní části zad“ Postavte se mírně ohnuté ke zdi. Umístěte Blackroll® na úroveň bederní páteře. Abyste mohli vyvíjet tlak, jsou vaše chodidla od zdi široká několik centimetrů. Přesuňte se nahoru a dolů přes Blackroll® tak, že pokrčíte kolena a mírně je roztáhnete. V obzvláště napjatých bodech… 1 cvičení Blackroll
