Tepová frekvence

Synonyma v nejširším slova smyslu

tepová frekvence, srdeční frekvence, puls, tepová frekvence, srdeční rytmus

Definice

Srdce rychlost popisuje počet srdečních tepů za minutu a měří se v bpm (tepech za minutu). Je to důležité měřítko zatížení na kardiovaskulární systém, protože existuje lineární vztah mezi srdce rychlost a intenzita zatížení.

Definice klidový puls

Odpočívá srdce rychlost je frekvence srdce za podmínek fyzického odpočinku. Klidová srdeční frekvence se stanoví okamžitě po ranním probuzení. U dospělého je to asi 80 tepů za minutu a s postupujícím tréninkem klesá.

Definice maximálního pulzu

Maximální srdeční frekvence je srdeční frekvence, které lze dosáhnout za maximálních pracovních podmínek svalů. Maximální srdeční frekvence se měří pod maximem vytrvalost zatížení (sprintovat). Jako orientační hodnota 220 minus věk.

Maximální srdeční frekvence je individuální hodnota, která se u jednotlivých lidí liší. S věkem klesá. Proto se zde vzorec 220HF / minus věk používá pouze podmíněně. Lékařská prohlídka je nutná zejména ve vyšším věku.

Srdeční frekvence dítěte

Srdeční frekvence dětí je přirozeně vždy vyšší než u dospělých. Nejvyšší klidovou srdeční frekvenci lze určit u kojenců. V průběhu života se tato tepová frekvence stále více snižuje.

V průměru jsou srdeční frekvence asi 120 tepů za minutu u dětí normální - hodnota, která by byla pro dospělé příliš vysoká! U novorozenců může být klidová srdeční frekvence dokonce až 170 tepů za minutu. Důvodem tohoto přirozeně zvýšeného srdečního rytmu u dětí je vyšší metabolická rychlost dítěte, která je úměrná jeho výšce.

Pro velmi aktivní metabolismus, jako je tomu u malých dětí, je zapotřebí velké množství kyslíku. Aby se srdce mohlo transportovat do cílových orgánů, musí pumpovat velké množství krev s pomocí mnoha kontrakce. Výsledkem je srdeční frekvence, která se zdá být vyšší než u dospělých.

Stanovením srdeční frekvence lze udržovat požadovanou intenzitu tréninku ve vztahu k vybranému tréninkovému cíli (např vytrvalost školení pro spalování tuků, maratón příprava atd.). Je vyžadována kontrola srdeční frekvence pomocí monitorů srdeční frekvence. Za účelem dosažení dlouhodobého úspěchu v vytrvalost trénink, ovládání srdeční frekvence je zvláště užitečné pro začátečníky, aby se udržela požadovaná intenzita tréninku.

Čím vyšší je atletická zátěž, tím více kyslíku a energie je vyžadováno zapojenými svaly. V důsledku toho musí srdce zvýšit frekvenci, aby dodalo tělu dostatek kyslíku. Výkon srdce je tedy popsán na jedné straně srdeční frekvencí, na druhé straně oběma mrtvice objem (množství krev důležitou roli hrají objem srdeční minuty (množství krve vytlačené srdcem za jednu minutu). Více krev srdce pumpuje do oběhu v jednom úderu, tím méně úderů je potřeba. To znamená, že konkurenční sportovci mají nižší klidovou srdeční frekvenci.