Definice
Reaktivní síla je definována jako síla potřebná k dosažení nejvyššího možného silového dopadu v expanzním / kontrakčním cyklu. The strečink- zkrácovací cyklus popisuje fázi mezi excentrickým (poddajným) a soustředným (překonáním) prací svalů.
Struktura reaktivní síly
Dobrá reaktivní síla je výsledkem maximální síly, reaktivní napínací schopnosti svalů a rychlé kontrakční schopnosti svalů.
Schopnost jalového napětí
Reaktivní napnutí svalů je výsledkem pasivních sil pružnosti svalů a šlachy a další aktivace neuronů. Cyklus napínání - zkrácení:
- Krátký strečink - zkracovací cyklus (<200 ms, částečně také <170ms)
- Dlouhé protahování - zkracování cyklu (> 200 ms)
Nábor a četnost
Nábor a frekvence úzce souvisí s reaktivní silou: Náborem se rozumí schopnost zapojit do kontrakce co nejvíce motorických jednotek. Stručně řečeno: Kolik svalových vláken je během kontrakce inervováno? Poznámka: Jednotky motoru mají různé prahové hodnoty buzení.
Zpočátku se aktivují pomalé a slabé vytrvalostní jednotky (pomalé škubání):
- Slow Twitch (ST) - vlákna (nízký obsah glykogenu, vysoké mitochondrie, vysoká odolnost proti únavě) - také nazývaný červený typ
- Fast Twitch (FT) - vlákna (vysoký obsah glykogenu, snadno unavitelná), nazývaná také bílý typ.
- Fast Twitch oxidativní (FTO) - vlákna (rychlá vlákna s vysokou odolností proti únavě, se středním obsahem glykogenu) nazývaná také střední typ
Frekvence je schopnost trvale a vysokofrekvenčně inervovat svalstvo. Od cca. 55 Hz (Hz) zapnuto, je možný maximální výkon.
Jak lze měřit jalovou sílu?
Aby byla reaktivní síla měřitelná, je vyžadována standardizovaná zkouška. Může to být Drop Jump, Countermovement Jump nebo Squat Jump. Countermovement Jump, jeden z nejčastěji používaných testů, vyžaduje, aby subjekt skočil z výšky na zem a odtud provedl přímý prodloužený skok.
To musí být co nejvyšší. Kromě výšky skoku se bere v úvahu také doba kontaktu, skok a přistání. Pokud jsou různé faktory uvedeny do kontextu, lze měřit schopnost reaktivní síly.
