Jak mohu měřit tepovou frekvenci?
Pro měření jsou vhodné různé metody srdce hodnotit. Od velmi jednoduchého, orientovaného na high-tech zařízení, je tu něco pro každého chuť. Nejjednodušší (a nákladově nejefektivnější) metodou je manuální „cítit puls“.
Nejjednodušší způsob je udělat to s partnerem, ale s trochou praxe může být měření provedeno také na vašem vlastním těle. Aby bylo možné určit proud srdce rychlost, hledáte místo, kde cítíte puls. Může to být vnitřek zápěstí (na straně obrácené k palci běží takzvaná radiální tepna, což je obvykle velmi snadné cítit!)
nebo například bod na vnější straně krk - zhruba v linii pod uchem. Arteria carotis communis (krční tepna), který zde běží, nese krev dodávat hlava a je obvykle snadné jej najít díky velkému průměru. V zásadě jsou možná a myslitelná i jiná umístění; toto jsou však nejběžnější měřicí body.
Chcete-li cítit puls, měli byste vždy používat index a střední prst jedné ruky, protože palec může příliš dominantně odrážet váš vlastní puls. Jakmile ucítíte pulzování krev plavidlo, můžete začít počítat údery pohledem na hodinky. Po dobu jedné minuty se počítají všechny vnímatelné pulzace, což má za následek srdce rychlost v tepech za minutu. Technicky propracovanější jsou pulzní hodinky (s nebo bez truhla popruh), které přebírají namáhavé počítání a ukazují se jako velmi praktické, zejména při sportu.
Proud srdeční frekvence se na displeji hodinek, které lze nosit uvolněně na hodinky, objevují pravidelně a plně automaticky zápěstí nebo přímo na smartphonu. Kromě toho srdeční frekvence mohou určit lékaři - zejména pokud jde o vyloučení možných srdečních onemocnění apod. - například při EKG nebo jiných vyšetřeních. Tyto metody jsou však vyhrazeny pro určité speciální případy a nejsou vhodné pro každodenní použití.
Všechny články v této sérii:
