O hubnutí koluje mnoho mýtů a pověstí. Jedním z nich je například myšlenka, že zhubnout můžete pouze pomocí vytrvalostních sportů a růst prostřednictvím silových tréninků. Mnoho lidí proto provozuje pouze vytrvalostní sport a obejde se zcela bez silového tréninku, protože by chtěli snížit a ne zvýšit… Silový trénink a hubnutí
Vstup do silového tréninku Pokud začínáte se silovým tréninkem, neměli byste to přímo přehánět, ale začít s malými váhami a poznat tak svůj silový rozvoj. Teprve poté, co jste určili úroveň svého tréninku, byste měli začít sestavovat tréninkový plán. S frekvencí školení byste měli také přistupovat k ... Vstup do silového tréninku Silový trénink a hubnutí
Počet sérií a opakování Při srovnání vytrvalostních sportů se silovým tréninkem z hlediska redukce hmotnosti lze vyvodit následující závěry. Silový trénink má tendenci budovat svaly, zatímco vytrvalostní trénink může vést ke ztrátě svalů, protože některé svaly se nepoužívají nebo se používají jen zřídka. Pohybové vzorce jsou ve vytrvalostních sportech příliš jednostranné, než… Počet sérií a opakování Silový trénink a hubnutí
Synonymum Protahování svalů, strečink, autostretching, strečink Protahování svalů je pevnou, nepostradatelnou součástí tréninku a terapie v soutěžních a oblíbených sportech i ve fyzioterapii. Důležitost a nutnost strečinku závisí na druhu provozovaného sportu nebo na stávajících potížích. Sportovní vědci a fyzioterapeuti diskutují o implementaci a účincích různých… Strečink
Proč se natahovat? Protahování ke zlepšení pohyblivosti: Podle současného stavu vědy bylo prokázáno, že důsledné používání strečinkových technik zlepšuje dlouhodobou mobilitu, pokud nedochází k anatomickému, strukturálnímu zkracování svalů. Rozšíření pohybové amplitudy nad normální úroveň je nezbytné jako předpoklad pro určité sporty. Kompletní vývoj… Proč se protahovat? | Protahování
Kdy se protáhnout? Správný čas na program strečinků je ve dnech volna, bez ohledu na konkrétní trénink. Protahovací cvičení by měla být prováděna jako izolovaná tréninková jednotka, s výjimkou gymnastiky a gymnastických disciplín. Před sportovně specifickým tréninkem by neměl být prováděn žádný intenzivní program protahování svalů pro zahřátí, ... Protáhnout se kdy? | Protahování
Protáhnout jak? V technické literatuře je popsáno velké množství metod prodloužení, které mají mnoho podobností, ale také mnoho rozdílů. Pro stejnou metodu protahování jsou často specifikovány různé implementační parametry, jako je doba zdržení, počet opakování nebo frekvence. Výsledky studií je také obtížné srovnávat, protože se metodicky liší v ... Protáhnout jak? | Protahování
Protahovací techniky založené na důkazech (empiricky osvědčené léčitelské umění) Synonymum: Napětí/relaxace/natažení (AE), Kontrakt/Relax/úsek (CR): Specifikace časů napětí/relaxace/natažení pro PIR strečink odpovídá průměrným údajům v literaturu. Sval, který se má natáhnout, se pohybuje malou silou omezeným směrem pohybu, dokud nedojde k mírnému pocitu protažení, poté následuje 5-10… Protahovací techniky založené na důkazech (empiricky prokázané léčivé umění) | Protahování
Natáhnout co? Aby bylo možné zjistit, které svalové skupiny jsou zkráceny, je nutné individuální vyšetření fyzioterapeutem nebo trenérem. Vyšetření zahrnuje: Je určeno přesné umístění zkrácených svalů, typ omezení pohybu a možné příčiny. Rozhodující pro výběr protahovacích cviků, strečinkové techniky a intenzity jsou… Protáhnout co? | Protahování
Definice- Co je to posilovna? Posilovna může pro každého člověka nebo cvičence samozřejmě znamenat něco jiného. V zásadě to ale znamená možnost trénovat doma - tedy nezávisle na fitness studiu nebo podobně. V angloamerickém světě je však termín „garážová tělocvična“ běžnější. Zatímco v mnoha oblastech… Posilovna
Posilovna pro budování svalů Jak již bylo zmíněno na začátku, rozpočet a prostor, který je k dispozici, hrají při návrhu posilovny rozhodující roli. Absolutní nutností posilovny vybudovat svaly je stabilní stojan jako „centrum“ posilovny. Nabízí možnost… Fitness místnost pro budování svalů | Posilovna
Existují nějaké užitečné aplikace, které mohu použít k tréninku ve své tělocvičně? Ano, již existuje mnoho těchto aplikací. I když má smysl zejména pro vytrvalostní sportovce nosit během cvičení snímač tepové frekvence, u čistě silových cvičení to nemusí být nutně relevantní. S pomocí aplikací… Existují nějaké užitečné aplikace, které mohu použít k tréninku ve své tělocvičně? | Posilovna
