Zasněžená krajina, mírné tempo a žádná fronta u lanovky - pokud se vám líbí, běžky jsou pro vás. Dobře sledované stezky najdete všude tam, kde je v zimě po dlouhou dobu sníh. A tento druh cvičení na čerstvém vzduchu je stejně zdravý. Tento sport trénuje vytrvalost a zvyšuje oběh.
Vhodné pro celou rodinu
Další výhoda tohoto zimního sportu: běh na lyžích je vhodný pro celou rodinu. Protože na rozdíl od dospělých, děti obvykle neznají falešné ambice, pokud jde o vytrvalost sportovní. Pokud jsou unavení, přestanou. Tyto nepředvídané události by však měly být zohledněny při plánování trasy.
Běh na lyžích jako mírný vytrvalostní trénink
Podobně jako u nordic walkingu je i běh na lyžích odborníky oceňován jako umírněný vytrvalost cvičení, které dostane srdce a oběh jít. Spalování tuků není také opomíjen. Klasika běh technika je ideální pro začátečníky. Je snadné se to naučit a rovnoměrně zatěžovat celé tělo. Zatížení na kloubyna druhé straně je udržována v mezích.
Vybavení pro běh na lyžích
Zařízení je poměrně levné. Kdo neví přesně, zda je pro ně běh na lyžích vhodný, může si také půjčit potřebné vybavení. Tvar a délka lyží se liší - podle toho, zda dáváte přednost klasice běh styl nebo bruslení technika. Teplé, funkční oblečení je absolutní nutností.
Nízké riziko zranění
Obecně je riziko zranění nízké. Sníh je měkký, rychlost předvídatelná. Neexistují také žádné ergonomicky netypické pohyby. Začátečníci by si však neměli volit příliš obtížnou nebo příliš dlouhou trasu. Pro netrénované je realistické 5 až 10 kilometrů. Každý, kdo cvičí pravidelně, by měl být schopen udělat 10 až 20 kilometrů. Na delší vzdálenosti je vhodné vzít s sebou opatření, protože nic není horší než hypoglykemie při teplotách pod bodem mrazu venku.
Vzhledem k tomu, že běh na lyžích je klasickým vytrvalostním sportem, není třeba speciální zahřívací trénink. Prvních pár kilometrů to stačí pomalu.
