Břišní dýchání

Úvod

Břišní dýchání je specifická dýchací technika. Charakteristické pro břicho dýchání je, že dechovou práci provádí hlavně membrána, což je důvod, proč se břišní dýchání také nazývá brániční dýchání. Dýchání obvykle probíhá nevědomě; na druhé straně se břišní dýchání také u mnoha aktivně používá rozjímání techniky a dechová cvičení. U dospělých se břišní dýchání obvykle používá, když jsou v uvolněné situaci - tato dýchací technika využívá velmi málo energie.

Břišní dýchání podrobně

Abychom pochopili, jak břišní dýchání funguje, je nejprve nutné porozumět tlakovým podmínkám v hrudních dutinách. Během břišního dýchání membrána je napnutý, což způsobuje deformaci ze vzhůru zakřiveného do plochého tvaru. Tento pohyb způsobuje podtlak v hrudní dutině, a tedy nepřímo v plicích.

To je kompenzováno inhalace. Zatímco inhalace při břišním dýchání probíhá aktivně napínáním membrána, výdech probíhá pasivně. Membrána se uvolní, čímž se vyboulí zpět do plic a vytvoří se přetlak.

To je kompenzováno pasivním výdechem. Funkce bránice tedy hraje při dýchání břicha zásadní roli. Zvýšení objemu během inhalace fáze a související snížení tlaku v plicích může vyvolat inhalační sání. Kromě toho, když je membrána napnutá, žebra jsou mírně roztaženy a truhla oblast, ve které se nacházejí plíce, se ještě zvětšuje. Toto téma by vás mohlo také zajímat: Respirační svalstvo

Rozlišení od hrudního dýchání

Kromě břišního dýchání truhla dýchání je také možnou technikou dýchání. Na rozdíl od truhla dýchání, břišní dýchání se také často označuje jako „zdravé“ dýchání, protože se přirozeně používá, když je tělo uvolněné. Dýchání hrudníku naproti tomu spotřebuje podstatně více energie než dýchání břišní a obvykle se používá ve stresujících situacích.

Na rozdíl od břišního dýchání dýchá hrudník pouze horní dvě třetiny plic. Stejně jako u břišního dýchání vyžaduje dýchání hrudníku zvětšení hrudní dutiny, ve které jsou umístěny plíce, aby se vytvořil podtlak. Tento podtlak však není způsoben napětím bránice, ale svalovými skupinami v horní polovině těla.

Při dýchání hrudníku hrají důležitou roli zejména takzvané mezižeberní svaly. Jak název napovídá, nachází se mezi žebra a zajišťuje, že se žebra napnou, když se napnou. Výsledný podtlak způsobuje nasávání vzduchu v důsledku zvětšení objemu, což představuje vdechnutí během dýchání hrudníku. Vydechování funguje pasivně, stejně jako při břišním dýchání. Uvolněním dýchacích svalů se objem hrudní dutiny zmenšuje a vzduch uniká v důsledku přetlaku.