Ze stoje se dejte dlouhým výpadem na pravou stranu. Levá noha je napnutá, zatímco se pravá noha ohýbá. Nohy směřují dopředu.
Přesuňte svoji váhu doprava noha a podepřete si pravé koleno. Držte úsek v levé vnitřní straně vašeho stehno po dobu 10 sekund a cvičení opakujte po krátké přestávce. Pokračujte dalším cvičením
