Dělejte toto cvičení stoje se zády rovně. Rozkročte nohy o něco více než na šířku boků a mírně vytočte kolena ven. Ujistěte se, že kolena zůstávají v této poloze.
Lehce pokrčte kolena a držte je za prsty. Nyní nakloňte pánev dopředu a zatáhněte pupek směrem k páteři. Napněte dodatečně stehna a hýždě. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Další cvičení pro boky
