Aktivní uchopení / roztažení: V tomto cvičení je pohyb až k metatarzu. Tato oblast proto již není podporována vlastní rukou. Uchopte například prsty nebo složte prsty na nohou.
Můžete se také vytáhnout dopředu prsty v sedě a znovu zatlačit. Pata je v neustálém kontaktu se zemí. Pokračujte dalším cvičením.
