Cvičení pro osteochondrózu
Mobilizační cvičení hrají při léčbě zvláště důležitou roli osteochondróza intervertebralis. Jednoduše naklonění hlava nebo jeho otočení může pomoci udržet nebo zlepšit mobilitu. 1) Při naklápění hlava, pravé ucho je nakloněno z přímé vzpřímené polohy směrem k pravému rameni, ale brada se nepohybuje dopředu ani dozadu.
Projekt hlava zůstává zcela rovný, jako byste byli mezi dvěma skleněnými tabulemi, brada je spíše vytažená než natažená. Nyní je hlava pomalu narovnána ze strany a poté pomalu nakloněna opačným směrem. Je důležité provádět pohyby pomalu a kontrolovaně, ale pokud možno bez nich bolestCvičení lze provádět až 20krát za sebou.
V případě závratí, bolest nebo jiné příznaky, cvičení by mělo být zastaveno a měla by být vyhledána konzultace s lékařem nebo terapeutem. 2) Rotace se procvičuje podobně a je to také důležitý směr pohybu, který se má procvičovat. Ze vzpřímené polohy se nejdříve protáhne páteř, zadní část hlavy se vytáhne nahoru, zatímco brada mírně dvojitá brada.
Poté se hlava otočí co nejvíce přes pravou stranu bez naklonění a poté přes levou stranu. Pohyb se provádí pomalu a kontrolovaným způsobem. Za žádných okolností by se neměly objevit závratě nebo jiné příznaky!
3) Další cvičení pro osteochondróza v krční páteři je zatahovací cvičení. Zde se narovná krční páteř, což je pohyb, který v každodenním životě provádíme jen zřídka. I zde je výchozí poloha svislá.
Z uvolněné polohy je brada pevně přitažena směrem k krk, vytvoření dvojitá brada, zadní část hlavy se táhne ke stropu a krční páteř se stává rovnou a dlouhou. Lze cítit mírné tahání hrudní páteř. Konečná poloha je držena několik sekund, poté se poloha uvolní.
Cvičení lze provést až 20krát. Existuje celá řada dalších cvičení, která by měla být individuálně přizpůsobena pacientovi s terapeutem. Více cviků najdete v článku Fyzioterapeutická cvičení krční páteře
Všechny články v této sérii:
