Cvičení po operaci krční páteře
Stejně jako u všech chirurgických zákroků je vždy nutné dodržovat pokyny chirurga týkající se zátěže. Některé pohyby jsou často zpočátku omezeny a je třeba se jim vyhnout. Ty závisí na typu a umístění operace pro herniovaný disk krční páteře.
V zásadě je herniovaný disk po operaci odstraněn, ale struktury kolem chirurgického místa jsou načteny. Zejména svalstvo v blízkosti páteře je po operaci často oslabeno. Lze jej procvičit jednoduchým způsobem koordinace cvičení.
Naše hluboké a krátké krk a hlava svaly, které stabilizují naši páteř, lze snadno řešit malými pohyby v kombinaci s pohyby očí. Existuje celá řada různých cviků, které zlepšujíhlava koordinace a tím aktivovat malé svaly. Například můžete použít oči k fixaci bodu nalevo, zatímco hlava opatrně se otočí doprava.
Pak oči přijdou za sebou, zafixují bod vpravo, hlava se otočí doleva atd. Tyto cviky můžete ztěžovat mnoha různými způsoby. Pokud je nutná operace v případě herniovaného disku v krční páteři, byla často předem stanovena omezení peripery, např. Svalová slabost svalstva ramen-paží.
Pokud tomu tak je, musí být tyto slabosti speciálně procvičeny v cvičebním programu. Podpora síly může být trénována, posilovací cvičení s činkami nebo s váhou vlastního těla, pomocí Thera bandů nebo dokonce podporována výbavou. Je také možné koordinační školení. Zde jsou možné míčové hry apod.
Cvičení pro doma
Je nezbytné pokračovat v cvičení z terapie doma, abyste dosáhli co nejlepšího zotavení. Je důležité, aby cvičení domácího programu byla předem dobře procvičena terapeutem, aby mohla být provedena bezpečně, aby se zabránilo nesprávnému načítání. Posilování a mobilizace gymnastických cvičení jsou vhodnými cviky, protože je lze provádět i doma bez větší námahy.
Zatahovací cvičení lze provádět doma v posteli nebo na podlaze. Lze jej provést také v autě stisknutím zadní části hlavy na opěrku hlavy na konci pohybu a podržením napětí na několik sekund. To často zmírňuje nepohodlí v rameni a krk oblast po dlouhé jízdě autem.
Je také důležité, aby bylo pracoviště pacienta s herniovaným diskem v krční páteři správně nastaveno, aby se zabránilo nesprávnému držení těla. A strečink program by měl být prováděn denně. Jednoduchá pohybová cvičení mohou také zlepšit úlevu hernií disku v krční páteři.
Mírný půlkruhový pohyb zprava doleva (aniž byste hlavu vzali do krk) táhne záda krční svaly a zlepšuje krev oběh. Kruhy kolem ramen jsou účinným domácím cvičením k uvolnění ramen, která mohou být napnutá a vytažená nahoru. Existuje také mnoho cvičení doma k narovnání hrudní páteř.
Veslování cvičení ve stoje nebo vsedě lze snadno provádět doma. Základní cviky s napětím se snadno provádějí, protože nevyžadují žádné vybavení, ale je třeba je zvládnout bezpečně, než si je uděláte doma sami. Oslabené svalstvo v důsledku herniovaného disku lze konkrétně posílit některými domácími cviky. Například lahve na vodu lze použít jako závaží nebo můžete trénovat s vlastní tělesnou hmotností.
Všechny články v této sérii:
