Úvod
Herniovaný disk v krční páteři není vzácnou formou herniovaného disku a je často doprovázen omezeními v oblasti ramen a paží. Příčina herniovaného disku v krční páteři se často neomezuje výhradně na samotnou krční páteř, ale také pramení z posturálních vad hrudní páteř. Ty by proto měly být vždy zahrnuty do cvičebního programu.
V případě a zasunutý disk v krční páteři prosakovala tkáň disku a nyní dráždí okolní struktury, například prosakuje nervová vlákna. Tyto příčiny bolest na periferii, například v rameni nebo horní části paže. Může také dojít k paralýze a smyslovému poškození, které lze léčit fyzioterapií. Podrobnější informace o tomto tématu naleznete na naší hlavní stránce Klouzavý disk krční páteře
Mobilita krční páteře
Krční páteř je velmi mobilní část naší páteře. Dá se otočit (rotací), když se snažíme ohlédnout přes rameno nebo když se třeseme hlava. Může být nakloněn do strany (boční flexe), zatímco se snažíme posunout naše ucho směrem k rameni.
Může se například ohnout a natáhnout (flexe a extenze), když kývneme. Tento rozsah pohybu může být omezen herniovaným diskem, ale měl by být obnoven co nejúplněji. Herniovaný disk je často způsoben zvětšením prodlužování, tj. zatlačte bradu dopředu a současně položte hlava v krk.
Často zaujímáme tuto pozici před počítačem. Během tohoto pohybu jsou přední struktury krční páteře napnuty a zadní struktury stlačeny. Pro obě strany je zatížení konstrukcí.
Fyzioterapie
Po herniovaném disku v krční páteři je nezbytná fyzioterapie. Může pomoci napravit nesprávnou polohu páteře a posílit svaly v krční oblasti. Fyzioterapeut může provádět určitá cvičení a také předvádět cvičení, která lze poté provádět doma.
Gymnastika
Aby se uvolnil herniovaný disk, je fyziologický přirozený hlava pozice by měla být procvičována a prodlužování by měl být snížen. K tomu si nacvičíte zatažení, tj. Opačnou cestu k prodlužování, kde se snažíte udělat dvojitá brada a natáhněte zadní krční páteř daleko nahoru, vrchol směřující ke stropu. Nejprve byste měli tuto pozici trochu přehánět a poté z této polohy vyjít asi o 10%.
Tady je normální poloha páteře. Je dobré udělat toto cvičení před zrcadlem. Když zvládnete přímou vzpřímenou polohu páteře, můžete pokračovat v gymnastických cvičeních.
Cvičení pro přední krční svaly je velmi jednoduché cvičení. Pacient leží rovně na podlaze v poloze na zádech bez polštáře. Mírným zatažením brady směrem k jeho poloze přejde do polohy lehkého zatažení truhla a strečink zadní část jeho krk.
Nyní se pokuste mírně zvednout hlavu z podlahy. Jako byste se chtěli podívat na jeho břicho nebo kolena. Dochází k velmi malému pohybu, někdy jej stačí vést očima a podepřít ho pouze minimálním zvednutím hlavy.
Hlava se pohybuje jen několik milimetrů od země. Poloha se udržuje po dobu 5-10 sekund a poté se napětí pomalu uvolňuje. Může se opakovat až 10krát.
Později, když si všimnete prvního pokroku, lze dobu načítání prodloužit. Může se stát, že cvičení je na začátku nepříjemné. Naše fronta krk svaly jsou obvykle velmi oslabené a již nemohou dobře stabilizovat naši hlavu.
Chceme to zlepšit tímto cvičením. Nepříjemný pocit by se měl časem snižovat. Samotná retrakční poloha může být často také použita jako dobré cvičení pro herniovaný disk v krční páteři.
Stejně jako u všech cvičení je dobré hodnocení pacienta před vytvořením individuálního cvičebního programu zásadní, protože každý pacient je jiný a herniovaný disk ovlivňuje možná různé struktury. Při zatahovacím cvičení bere pacient bradu silně směrem k truhla. Vrchol se táhne nahoru.
Jeden může buď jednoduše držet pozici po dobu několika sekund, nebo ji posílit lehkým tlakem na bradu. Pozice se udržuje asi 5-10 sekund a poté se pomalu uvolňuje. Pokud cvičení zvýšíte tlakem na bradu, měli byste tlak jemně zvýšit.
Nejlepší je umístit vzdálenost mezi palcem a indexem prst na bradě a pokusit se udržet předloktí rovnoběžně s podlahou, aby nedošlo k pohybu páky. Nyní nastavíte mírný přetlak do zatažení. Existuje mnoho variant zatahovacího cvičení, lze nastavit odpory, např. Ručníkem nebo dokonce opěrkou hlavy v autě, nebo to může provést terapeut ručně.
Intenzivní strečink program je také součástí gymnastických cvičení pro a zasunutý disk v krční páteři. Přijetím maximálního bočního sklonu strečink lze dosáhnout v opačné krční oblasti až po rameno. Protahovací polohu lze zesílit mírným tlakem na hlavu s pažemi, na jejichž straně je hlava nakloněna.
Věnujte prosím pouze váhu paže na hlavu, netahejte, protože krční páteř je citlivá. Je důležité, aby se rameno nevytahovalo na protahovanou stranu. Nejlepší je vědomě přitlačit ruku na podlahu směrem k podlaze nebo se držet okraje židle.
Protahovací poloha by měla být držena asi 20 sekund a poté ji lze pomalu uvolnit. Součástí programu protahování mohou být také součásti rotace, v závislosti na zkrácených svalech. V případě a zasunutý disk v krční páteři, hrudní páteř je také třeba vzít v úvahu.
Často se zvyšuje hrbáč in hrudní páteř je kompenzován protahováním v krční páteři. Pokud je to váš případ, mělo by se v programu gymnastických cvičení uvažovat také o narovnání páteře. K tomuto účelu jsou k dispozici různé cviky. Lze použít terapeutické pomůcky. Při všech cvicích je důležité neustále kontrolovat polohu krční páteře, aby nedošlo k poškození poloh, které dodatečně zatěžují oblast herniovaného disku.
Všechny články v této sérii:
