Bolest v prohlubni kolena při běhání | Bolest v prohlubni kolena

Bolest v prohlubni kolena při běhání

Bolest v dutina kolena, ke kterému dochází během nebo po běh, je velmi často popisovaný jev, zejména u amatérských sportovců, kteří teprve nedávno (znovu) zahájili intenzivní běžecký trénink. Pokud bolest spolehlivě ustupuje přes noc a v nesportovních dnech je vnímatelný jen minimálně nebo vůbec, lze nejprve dát vše jasné a bolest lze považovat za jednoduchý výraz neobvykle vysoké zátěže kolenní kloub. V takovém případě může dokonce i dočasné snížení rozsahu tréninku vést k úplnému vymizení stížností, po kterém lze intenzitu opět pomalu zvyšovat krok za krokem.

V případě, že bolest přetrvává po celé týdny navzdory neustálému nebo dokonce omezenému rozsahu tréninku nebo se dokonce stává silnějším a silnějším, je pravděpodobný zánět vložení šlach v popliteální oblasti. Je třeba se poradit s ortopedem, zvláště pokud je pak bolest doprovázena otoky kolen a přehřátí. Může podezření potvrdit a prozkoumat, zda některá doprovodná onemocnění (starší menisku nebo vazové slzy, nesprávná poloha kolenní kloubAtd.).

jsou přítomny, díky nimž je koleno náchylnější na příznaky nadužívání. V zásadě se nedoporučuje léčit bolest léky proti bolesti jako ibuprofen or Diklofenak aby bylo možné udržet intenzitu tréninku. Bolest v dutina kolena by měl být považován za varovný signál kolenní kloub, které je třeba vzít v úvahu.

Samozřejmě výše uvedené léky proti bolesti lze použít pro závažné stížnosti, ale mělo by to mít také důsledek, že sportovní zatížení je na určitou dobu výrazně sníženo nebo zcela pozastaveno. Pokud bolest v dutina kolena dojde po sportu, je třeba rozlišovat mezi přetížením způsobeným cvičeným sportem nebo poraněním vazů nebo svalových struktur v prohlubni kolena. Bolest má často neškodnou příčinu.

Typické sporty, které vedou k podráždění šlachy připojené ke kolenu jsou na velké vzdálenosti běh a profesionální cyklistika. Oba sporty se vyznačují neustálým používáním horní a dolní části noha svaly, zejména s kolenními flexory na horní části nohy bolest v prohlubni kolena při přetížení. K úrazu kolene však dochází i opakovaně při lyžování, přičemž zde obvykle nejde o přetížení, ale o napětí nebo vážná zranění, jako je menisku poškození.

Kvůli silnému vlivu během lyžování rozšířením noha skrz lyže mohou menisky v kolenním kloubu utrpět poškození, když je koleno zkroucené. Poranění menisků pak způsobí bolest, která vyzařuje do prohlubně kolena. Bez ohledu na to, zda v oblasti prohlubně kolena došlo k přetížení nebo zranění, je třeba sport okamžitě zastavit a trénink zahájit až po uzdravení příznaků. Po jogging, bolest v prohlubni kolena je obvykle způsobeno přetížením tzv. ischiokurálních svalů.

Toto se nachází na zadní straně stehno. Tato svalová skupina zahrnuje biceps femoris sval, sval semitendinosus a sval semimembranosus. Pocházející z stehno, všechny tři svaly procházejí vnějšími stranami prohlubně kolena a začínají kolem hlava nižší noha.

Mohou tedy zajistit flexi v kolenním kloubu a jsou trvale namáhány jogging, šlachy Tyto svaly mohou být zpočátku podrážděny, ale pokud jsou silně podrážděny, mohou se zapálit a dokonce se roztrhat. Od stadia zánětu by měla být dodržena asi 6týdenní tréninková pauza, dokud nedojde k úplnému uzdravení a trénink nebude možné obnovit bez rizika.

Po přetížení nebo přetažení lýtka například bolest v prohlubni kolena může nastat po běh, protože dvouhlavý gastrocnemický sval, který tvoří tele, pochází z prohlubně kolena. Pokud je tento sval po běhu přetížen nebo není dostatečně natažen, snadno to po běhu vede k bolesti v prohlubni kolena. Příčinou stížností může být také špatná obuv nebo nesprávná poloha os nohou.

V tomto případě mohou vložky poskytnout úlevu. V akutní fázi bolesti je prospěšný odpočinek, zvednutí nohy a ochlazení. Podráždění sedacího nervu může také způsobit bolest v prohlubni kolena po chůzi, protože tento nerv běží svými koncovými větvemi přímo skrz prohlubeň kolena. Pokud je koleno při běhu příliš napnuté, může to vést ke stlačení a poškození nervu, zvláště pokud jste nezkušený běžec a chcete začít přímo.