Stojí s celou zády a rukama na zdi. The Palce bod vpřed. Zatlačte zápěstí do zdi a nedovolte ramenům klouzat dopředu. Držte napětí po dobu 10 sekund. Pokračujte dalším cvičením na rameno
Stojí s celou zády a rukama na zdi. The Palce bod vpřed. Zatlačte zápěstí do zdi a nedovolte ramenům klouzat dopředu. Držte napětí po dobu 10 sekund. Pokračujte dalším cvičením na rameno
