Achillova šlacha podle odborníků na sportovní medicínu jsou stížnosti na vzestupu. Bolestivý zánět této nejsilnější a nejmocnější šlachy v lidském těle je již jedním z nejčastějších poranění dolních končetin. Nesprávnou obuv, nadužívání a celkovou slabost šlachy si ortopedové vyčítají Achillova šlacha bolest. Podle izraelské studie se také předpokládá, že venkovní teplota má statisticky významný vliv na Achillová tendonitida.
Achillova šlacha: největší šlacha
Důvodem je anatomie: Achillova šlacha je obklopena tenkou vrstvou tkáně a klouže během pohybu v jakési trubici (pouzdro šlachy) vyrobené ze šesti až osmi membrán. Na ochranu před třením jsou do tkáňových vrstev zabudovány želatinové sloučeniny zvané mukopolysacharidy.
Únosnost šlachy závisí na konzistenci mukopolysacharidů: Čím jsou membrány kluzčí, tím nižší je riziko poranění. Když běhmusí Achillova šlacha odolat síle přibližně osminásobku tělesné hmotnosti. Tato síla je na šlachu vyvíjena 600 až 800krát na kilometr běhu, v závislosti na délce kroku běžce.
V zimě se zvyšuje riziko zranění
Podle izraelské studie jsou vlastnosti membrán snižujících tření do značné míry určeny venkovní teplotou. Asi 1,400 vojáků bylo vycvičeno za stejných podmínek v různých ročních obdobích. Riziko zranění bylo vyšší v zimě než v létě. Vědci to předpokládají studený vytváří mukopolysacharidovou vrstvu Achillovy šlachy, která se nachází těsně pod kůže, viskóznější. Tím se zvyšuje tření a riziko zranění.
Zahřátí před sportem naproti tomu činí kluznou vrstvu pružnější a snižuje tak riziko zranění. The šlachy jsou pak odolnější. Forum Schmerz proto doporučuje všem sportovcům, aby si přizpůsobili oblečení podle studený venkovní teploty a především do zahřát dostatečně.
Achillova šlacha: pozadí a historie
Achillova šlacha - název vychází z tradice řecké mytologie: podle legendy byl Achilles ponořen svou matkou do vod řeky Styx a měl se tak stát nezranitelným. To fungovalo - až na Achillovu šlachu, která se stala Achillova pata.
Bolest v Achillově šlaše může mít různé příčiny. Ve velmi mnoha případech nese odpovědnost za přetížení nebo nesprávné zatížení v důsledku sportovních aktivit nebo přetížení z povolání. Kromě toho jsou stížnosti na Achillově šlachu upřednostňovány opotřebením (degenerací). Další možné příčiny může být nerovnováha svalů pevnost v dolní části noha svaly (zvedáky nohou jsou příliš slabé, lýtkové svaly jsou napnuté a zkrácené), stejně jako nesprávné polohy nohou.
V každém případě, pokud bolest přetrvává, příčinu by měl objasnit lékař. To je také důležité, aby se zabránilo možným nesprávným umístěním v důsledku ochranného držení těla.
Achillova šlacha: bolest při běhu
Pokud jednou vezmeme v úvahu, že již při normálním chodu ovlivňuje jednoduchá tělesná hmotnost chodidla, lze si představit, jaké síly ovlivňují Achillovu šlachu jogging. Není proto divu, že mezi zraněními, které běžci utrpěli kosti, klouby, svaly nebo šlachy, stížnosti na Achillovu šlachu jsou nyní na prvním místě - dokonce ještě před poranění kolena.
Ti, kdo hodně běhají, se mohou snadno smrštit Achillová tendonitida. Šlacha se poté cítí teplá, je tlustá a dochází k výrazné bolesti. K prasknutí Achillovy šlachy obvykle dochází, když je oslabená šlacha vystavena zvýšenému trhání stres.
Tipy pro běžce
- Chyby při tréninku, nesprávná obuv a špatné povrchy jsou běžnými spouštěči problémů s Achillovou šlachou. Je proto třeba se vyhnout krátkým sprintům, rychlým změnám směru a nadměrnému tréninku do kopce.
- Běžci, kteří trpí výslovnost (nohy se při šlapání otáčejí příliš daleko dovnitř) jsou velmi náchylné k zánět Achillovy šlachy. K nápravě výslovnost, dobrý běh boty - konkrétně boty ovládající pohyb - jsou důležité.
- Pro problémy s Achillovou šlahou lepší plavání nebo na kole - ne silový trénink a vyvarujte se všech zátěží způsobujících bolest.
