Fyzioterapie
Fyzioterapii lze použít s čistě konzervativní léčbou ke změně vzorce chůze a posílení svalů. Protože se však ve většině případů provádí chirurgický zákrok, fyzioterapeutická léčba obvykle probíhá v pooperační fázi. V prvních 2-4 týdnech, nebo až 6 týdnů, pokud jsou součástí chrupavka muselo být opraveno (labrum refixation), chůze je povolena pouze s berle a noha je pouze částečně načteno. Použití ergometru na kole a pohyb kola noha fyzioterapeutem.
Až 10 týdnů, trénink v uzavřeném řetězci (např noha lisování nebo ohýbání kolen) je povoleno a lze také použít trenažér a aqua gymnastiku. Je důležité, aby nedocházelo k přetížení a aby se školení provádělo pouze v bolest-bezplatná oblast. Od 10. týdne lze na nohu působit až 70% zátěže.
Zvýšená síla, koordinace a vytrvalost trénink by měl být také součástí terapeutického plánu. Od 4. měsíce dále lze ve většině případů obnovit plnou váhu bez bolest. Na začátku po chirurgickém zákroku na náraz do kyčle, je důležité, aby kyčelní kloub není přetížen.
Proto se na začátku doporučuje pečlivý trénink na ergometru nebo crosstraineru. Později můžete trénovat také na běžeckém pásu nebo v posilovně plavání bazén. Je nutné se urgentně vyhnout plnému namáhání nohy.
Pokud (zatím) není provedena žádná operace, strečink cvičení jsou ústřední součástí. Velké svaly gluteus maximus musí být natažené. Chcete-li to udělat, postavte se rovně a vytáhněte jednu nohu nahoru, jako byste pochodovali.
Koleno je uchopeno oběma rukama a přitahováno k břichu. Měl by zatáhnout odpovídající tvář. Druhé cvičení se také provádí ve stoje.
Ve stoje je jedna noha a horní část těla uvedena do vodorovné polohy a paže jsou natažené do strany. Zkuste to držet asi 30 sekund. kromě strečink svalů, toto cvičení je užitečné pro rozvoj koordinace a sílu.
Třetí cvičení se provádí v poloze na zádech. Když ležíte na zádech, jedna noha je skloněna k podlaze a druhá je uchopena oběma rukama za koleno a přitahována k žaludek. Přitom se druhou nohou odtlačíte od podlahy, abyste postavili most.
To se provádí střídavě oběma nohama a opakuje se několikrát. Na jedné straně jsou hluboko uložené svaly napnuté a na druhé straně jsou také posíleny. Čtvrté cvičení probíhá v boční poloze.
Obě kolena leží na sobě. Mezi nimi je natažen mini-pás - to je teraband, který je spojitý, jako velký silný elastický pás. Nyní je horní noha pomalu a klidně zvednuta z dolní části proti tahu pásu a poté znovu spuštěna.
To se opakuje 8-12krát a poté se noha změní. Dále strečink cvičení na protažení předních kyčelních svalů a adduktory lze také použít. Dřepy může být také užitečné, ale mělo by být prováděno kontrolovaným způsobem, protože nesprávný výkon se může zvýšit náraz do kyčle.
