K uvolnění blokády je obzvláště důležitá biomechanika. Přední rotace pánevních čepelí je kombinována se vzplanutím pánevních čepelí (outflare) a IR (vnitřní rotací) kyčle klouby. Zpětná rotace pánevní lopatky je kombinována s migrací pánevní lopatky směrem dovnitř a rotací kyčle směrem ven. Tyto malpozice jsou ve fyzioterapii detekovány pomocí určitých nálezů a mohou být poté mobilizovány nebo manipulovány. Pokud se stížnosti na ISG vyskytují častěji, dochází ke špatnému svalovému napětí, které by se mělo budovat prostřednictvím konkrétního tréninku.
Fyzioterapie / léčba
Jednou z možností řešení Blokování ISG sami je možnost přes pohyb. Je důležité, aby nedocházelo k úlevě a odpovídajícím trhaným pohybům. I kdyby bolest je-li přítomen, měl by být pacient v posledním kroku přesunut.
Někdy se blokáda uvolní náhlým pohybem (kýcháním, kašláním) sama o sobě. V případě závažnějších stížností na ISG lze konzultovat fyzioterapeuta, který pomocí konkrétních vyšetření zjistí přesný směr blokády a uvolní ji mobilizací pánve. To lze provést přímo v pánvi, zatímco pacient leží na jeho boku a pánevní lopatu lze mobilizovat dozadu nebo dopředu v závislosti na poloze zablokování.
Nepřímá technika využívající páku noha může mobilizovat pánev dále v poloze na břiše nebo na zádech otáčením kyčle. Tato technika je velmi pohodlná, protože není nutné sevřít přímo v zablokovaném bodě. Pokud mobilizací nelze dosáhnout zlepšení, manipuluje se s ISG v poloze na zádech nebo v boční poloze, v závislosti na zablokování.
Většinou, bolest zůstává podél pánevní lopaty, gluteálních svalů a záření do noha po uvolnění blokády. Tyto svaly by měly být léčeny v terapii. Přímé techniky, jako jsou masáže, terapie spouštěcím bodem nebo je vhodné příčné tření při přechodu svalové šlachy, stejně jako nepřímé techniky jako např strečink.
Pokud není svalstvo ošetřeno, může dojít k rychlejšímu zablokování díky vysokému tonusu, protože je spojeno s nesprávnou zátěží díky jemnému držení těla. Svalová stabilizace je nesmírně důležitá pro často se vyskytující blokády ISG. Cvičit byste měli zejména hluboké břišní a zádové svaly.
Obzvláště vhodná jsou následující cvičení: Podpora předloktí (Varianty střídavého zvedání nohou nebo změna podpory předloktí na podporu rukou) Boční podpora (Variace zvedání nohou a / nebo zvedání pánve) Čtyřnohý stoj a kolena se zvedají od podlahy (udržujte napětí břicha ) a pohyb vpřed (chůze medvěda) Poloha na břiše, zvedněte horní část těla (Variace; paže se natahují a houpají, veslují, zvedněte horní část těla a otáčejte doprava a doleva) Poloha na zádech: Přemostění (střídavě přitahujte nohy nahoru k tělu, pomalu zvedněte pánev nahoru a dolů) Poloha na zádech: střídavě natahujte nohy (jízda na kole) Další cvičení k prevenci další blokády ISG naleznete zde: Fyzioterapie pro bolesti kyčle
- Podpěra předloktí (střídavě zvedejte variace s nohama nebo přepněte z podpory předloktí na oporu rukou)
- Boční podpora (variace se zvedáním nohy a / nebo zvedáním pánve)
- Zvedněte čtyřnožec a kolena ze země (udržujte břišní napětí) a jděte dopředu (medvědí chůze)
- Poloha na břiše, zvedněte horní část těla (variace; natáhněte a otočte paže, veslujte, zvedněte horní část těla a otočte doprava a doleva)
- Poloha na zádech: Přemostění (nohy střídejte s tělem, pomalu zvedejte pánev nahoru a dolů)
- Poloha na zádech: Střídavě protahujte nohy (jízda na kole)
- Poloviční sedadlo: nakloňte horní část těla dozadu a držte pozici (izometrické napětí)
Kromě mobilizace, posilovacích cvičení a masáží je pacientem an ISG syndrom může zmírnit jeho stížnosti žárem. Teplo stimuluje metabolismus, zvyšuje odvod spalin a tím snižuje napětí ve tkáni. K tomu lze použít tepelné pláště, polštáře na zrno nebo horkovzdušné radiátory.
Podpůrný účinek může mít také saunování nebo teplá koupel. Na postižené svaly lze aplikovat páskové omítky tak, aby krev oběh se zvyšuje po celý den. Navíc, plavání nebo pohyb ve vodě může mít na stížnosti pozitivní vliv, protože po určitou dobu dochází ke ztrátě tělesné hmotnosti. Uvolnění adhezí fascií s role fascie je nyní také často používanou metodou, která je také velmi účinná. Jóga, Pilates nebo jiné jemné třídy cvičení se doporučují pro mobilizaci a jemné a důkladné posílení.
