Nohy tvoří konec našeho těla, které musí absorbovat stres způsobený běh pohyby a podle toho tomu čelit. K plnění této funkce musí být chodidla nejen pružná, ale také stabilní. Pokud existují stížnosti, jako je bolest or hořící v chodidle by to mohlo omezit chůzi. Příčiny, kdy je doporučena návštěva lékaře a co s tím lze dělat, jsou popsány v následující části.
Pálení a bolest při chůzi / běhu / turistice - možné příčiny
Kromě určité míry pružnosti musí klenba chodidla vydržet zátěž, která vzniká při stání, běh, procházky nebo turistika. Oblouk na chodidle je udržován malými svaly, šlachy a vazy. Pokud je klenba nohy oslabená a již si nedokáže udržet svůj tvar a stabilitu, bolest a hořící může se objevit podrážka chodidla.
Projekt klouby a svaly jsou namáhány při stání a chůzi a mohou způsobit tyto potíže. Oslabení klenby chodidla je způsobeno nedostatečnou poptávkou po chodidlech. Například postižená osoba již nechodí na dlouhé vzdálenosti, a tak zastaví hromadění klenby nohy.
Možnou příčinou reklamací je také nesprávně zvolená obuv. Například boty se používají při chůzi nebo pěší turistice, které nejsou optimální pro jednotlivé chodidlo a zabraňují tvorbě klenby chodidla. A běh Zde může pomoci analýza od ortopedického specialisty.
Jak to mohu zacházet sám?
Aby bylo možné léčit bolest a hořící v chodidle samotné, cvičení na posílení svalů a šlachy na klenbě chodidla pomáhají lépe rozložit tlakové zatížení chodidla: Cviky provádějte častěji ve stoje nebo v běhu, abyste během aktivity mohli něco dělat s bolestí a pálením v chodidle. Kromě cvičení se snažte zahrnout do svého každodenního života více pohybu a hodně běhat, abyste podpořili klenbu nohy v jejím vývoji. Sport jakéhokoli druhu by se měl pravidelně cvičit v kombinaci s vhodnou obuví.
Nechte si obuv zkontrolovat v obchodě s obuví kvalifikovaným personálem, aby zjistil jakékoli vady vaší obuvi a našel tu správnou obuv pro vás.
- Aby se obnovil oblouk nohy, jsou obě chodidla zcela umístěna na podlaze. Soustředí se na tři body na chodidle.
Prvním bodem je pata, která by měla vždy zůstat na zemi. Druhým bodem je vnitřek fotbalu pod palcem na noze. Třetí bod je celá vnější strana chodidla.
Všechny tři body by měly zůstat na zemi, zatímco se vnitřní část nohy na několik sekund zvedne, aby se vytvořila klenba nohy.
- Kromě toho lze kolena použít k dalšímu zvednutí vnitřku nohy. Kolena jsou jednoduše vytočena ven, zatímco všechny tři body chodidla by měly zůstat na zemi.
- Masáže na chodidle mohou stimulovat krev oběh znovu a uvolněte svaly a šlachy. K tomuto účelu lze otočit kuličky ježků nebo kameny, na kterých je umístěna chodidlo nohy. Poté začnete s těmito nohama provádět kruhové pohyby. Během krouživých pohybů je na předmět vyvíjen tlak, aby měl masážní účinek.
- Ke stabilizaci klenby nohy může také pomoci aplikace kinesiopásek nebo dlah.
