Úvod
Hubnout bez hladu by mělo vést k požadované hmotnosti bez hladu. Pro mnoho lidí se jeví jako ideální alternativa k radikálním nulovým dietám. Můžete se najíst a spalovat tuky různými triky.
Patří mezi ně pokus o zhubnutí pomocí tablet nebo tobolek nebo triky posilováním spalování tuků. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout, které vám mají pomoci zhubnout, aniž byste měli hlad, ale které mají různé účinky. Jedním z příkladů je nízký obsah sacharidů strava.
Co mohu dělat?
Nízké carb strava potraviny, které stimulovat metabolismus a spalování tuků Citrusové plody, hodně ovoce a zeleniny, vejce, ryby atd. Potravinové doplňky Homeopatie na hubnutí Bylinkový čaj: máta peprná, fenykl atd. Pití vody místo sladených nápojů (tzv. tekuté kalorie) Působení proti hladové chuti k jídlu se „zdravým“ jídlem Podváděcí den jednou týdně, den, kdy se může jíst jinak zakázané jídlo Změna vašeho životního stylu Více spánku ke snížení pocitu Dlouhodobý hlad Relaxace Akupunktura na hubnutí Hypnóza na hubnutí Odtok lymfy Odvádění pozornosti od jídla: nový koníček (například sport)
- Nízkosacharidová dieta
- Potraviny, které stimulovat metabolismus a spalování tuků Citrusové plody, hodně ovoce a zeleniny, vejce, ryby atd.
Potravinové doplňky Homeopatie na hubnutí Bylinkový čaj: máta peprná, fenykl atd. Pití vody místo sladených nápojů (tzv. tekuté kalorie) Působení na hladovou chuť k jídlu pomocí „zdravých“ potravin Podváděcí den jednou týdně, den, kdy se mohou jíst jinak zakázané potraviny
- Citrusové plody, spousta ovoce a zeleniny, vejce, ryby atd. - Doplňky stravy
- Homeopatie pro hubnutí
- Bylinkový čaj: máta peprná, fenykl atd.
- Pijte vodu místo sladených nápojů (tzv. Tekuté kalorie)
- Proti hladové chuti k jídlu se „zdravým“ jídlem
- Podváděcí den jednou týdně, den, kdy se může jíst jinak zakázané jídlo
- Změna životního stylu Více spánku k dlouhodobému snížení hladu Relaxace Akupunktura ke snížení hmotnosti Hypnóza ke snížení hmotnosti
- Více spánku k dlouhodobému snížení pocitu hladu
- Relaxace
- Akupunktura pro hubnutí
- Hypnóza hubnutí
- Lymfodrenáž
- Rozptýlení od jídla: nový koníček (například sport), vytrvalostní sporty, gymnastika, jóga
- Vytrvalostní sporty, gymnastika, jóga
- Citrusové plody, spousta ovoce a zeleniny, vejce, ryby atd. - Doplňky stravy
- Homeopatie pro hubnutí
- Bylinkový čaj: máta peprná, fenykl atd. - Pijte vodu místo sladených nápojů (tzv. Tekuté kalorie)
- Proti hladové chuti k jídlu se „zdravým“ jídlem
- Podváděcí den jednou týdně, den, kdy se může jíst jinak zakázané jídlo
- Více spánku k dlouhodobému snížení pocitu hladu
- Relaxace
- Akupunktura pro hubnutí
- Hypnóza hubnutí
- Vytrvalostní sporty, gymnastika, jóga
Nízkosacharidová dieta pro hubnutí
Nízký obsah sacharidů strava může účinně pomoci zhubnout, aniž byste měli hlad. Cílem je omezit počet jídel v jídelníčku, které obsahují hodně sacharidy. Pouze asi 100 gramů sacharidy, jako jsou těstoviny, chléb, rýže atd., by se měly jíst denně.
Zejména večer je třeba se vyvarovat „výkrmu“, aby se zvýšil tuk hořící přes noc. Celkově jsou potraviny bohaté na bílkoviny a tuky povoleny téměř neomezeně. Nízký obsah karbohydrátů znamená, že pokrmy jsou vhodné k nasycení, takže se jich někdy dá najíst více než obvykle.
Člověk si může velmi dobře přizpůsobit stravu s nízkým obsahem sacharidů osobním energetickým požadavkům a rád při cvičení konzumuje o něco více bílkovin. Maso, ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky, zelenina a nízkofruktóza ovoce patří do jídelníčku a může se jíst ve velkém množství. S pomocí můžete velmi dobře zhubnout nízká carb dieta, zvláště pokud ještě sportujete a vyhýbáte se občerstvení, alkoholu a sladkostem.
Všechny články v této sérii:
