Hubnutí s nasycením
Na rozdíl od tradiční stravy hubnutí se stupněm sytosti vám má pomoci dosáhnout požadované hmotnosti bez hladovění. Důraz je kladen na index sytosti nebo stupeň nasycení jídla. Tato hodnota zohledňuje energetický obsah potravin a jejich nutriční hodnotu (obsah bílkovin, tuků, sacharidy a vláknina). Myšlenka hubnutí se stupněm nasycení je dosáhnout na nízkoenergetické potraviny, které mají vysoký stupeň nasycení. Nasytíte se a stejně tak zhubnete.
Ztráta hmotnosti pomocí doplňků stravy - je to možné?
Ke zdravému životnímu stylu patří zdravý a vyvážený strava. O některých potravinách zvaných spalovače tuků nebo superpotravinách se říká, že urychlují hubnutí. Například chilli obsahuje kapsaicin, který stimuluje metabolismus a trávení.
Vejce mají malý vliv krev hladiny lipidů a poskytují tělu cenné Proteinů, které jsou nezbytné pro budování svalů atd. Spalovače tuků jsou také považovány za potraviny obsahující bílkoviny, jako je nízkotučný tvaroh, ryby a drůbež. Jablka, chřest a o cizrně se říká, že roztaví libry, jsou cenné vitamíny a vlákninu.
Jak mohu zvýšit spalování tuků?
Existuje několik způsobů, jak účinně posílit spalování tuků a podporovat hubnutí. Zdravý strava s dostatečným množstvím ovoce, zeleniny, vajec, ryb a mléčných výrobků je součástí zdravého životního stylu. Citrusové plody a doplňky stravy s L-karnitinem může poskytnout další podporu metabolismus tuků.
Pálivé koření, jako je chilli, pepř a kari, jsou obzvláště vhodné pro posílení spalování tuků. Pravidelné cvičení pomáhá dosáhnout a udržet požadovanou váhu. Vytrvalost sport je obzvláště účinný, zvláště když se provádí při pulzu 55 - 60% maxima srdce rychlost, tělo velmi efektivně spaluje tuky. Existují čajové odrůdy, jako je čaj Matcha nebo zázvorový čaj, o kterých se říká, že mají pozitivní vliv spalování tuků.
Hodnocení - jak vážné jsou takové nabídky?
Mnoho nabídek, které slibují, že zhubnou bez hladovění, nejsou schopny dosáhnout požadované hmotnosti samy. Triky, jako je vypití alespoň dvou litrů vody denně, pomalé žvýkání nebo více spánku, nevedou k požadované hmotnosti bez dalších změn. Jsou však součástí zdravého životního stylu.
Pokud pijete dostatek vody, spíte dostatečně, jíte dostatek zdravého jídla a pravidelně cvičíte, vede tento životní styl ke zdravému úbytku hmotnosti. V rámci takového životního stylu pomáhá zhubnout pomocí spalovačů tuků nebo s nízkým obsahem sacharidů strava, zejména bez č sacharidy na večeři. Zdravý životní styl vám umožňuje zhubnout bez hladovění, ale mnoho slibů hubnutí bez hladovění by měla být kriticky přezkoumána. Náš další článek by vás mohl také zajímat: Teorie set pointů
Všechny články v této sérii:
